日常生活中，我们经常听说四高，也就是高血糖、高血压、高血脂、高尿酸；近些年来，它们的发病率不断升高且有着年轻化趋势。但无论是哪种疾病问题，都会给身体带来危害，情况严重还可能会危及到生命安全。那么，血糖、血压、血脂多少要警惕？送你一套标准，让你轻松判断！

■血脂、血糖、血压多少要注意？教你如何判断，不妨学习一下！

●高血糖：

日常生活中，空腹血糖的值应该是低于6.1毫摩尔，餐后两小时血糖低于7.8毫摩尔。空腹血糖受损和糖耐量异常都被称之为是糖尿病前期，若空腹血糖在6.1-7.0，餐后两小时血糖低于7.8就需要给予重视了。平时还需增加主食当中粗粮的比例，少吃精制米面和添加糖，也不要饮用含糖饮料；多吃新鲜蔬果和全谷物，在血糖控制良好的情况下，尽量选择升糖指数较低的水果。

●高血压：

日常生活中，通常来说血压值是在120/80mmhg，若是血压超过130/90mmhg就需要给予重视了。高血压也被叫做是无声杀手，血压波动过大或居高不下就会损伤血管、心脏、大脑、肾脏，甚至还可能会导致肾衰竭、血管瘤破裂、心肌梗死、脑梗死等。在平时生活中，还需采取采用低盐饮食，每天食盐量不得超过6g，远离腌制类食物。多吃含有高钾的食物来对抗钠离子，在一定程度上帮助降低血压。

●高血脂：

日常生活中，通常来说，总胆固醇低于5.2毫摩尔；甘油三酯低于1.7毫摩尔；高密度脂蛋白胆固醇都称之为是好胆固醇，需要超过1.0毫摩尔，此当胆固醇含量越高越好；低密度脂蛋白胆固醇低于3.4毫摩尔；若是超过了这个数值就需要给予重视了，尤其是低密度脂蛋白胆固醇，它被称之为是坏胆固醇，很容易导致血液粘稠，促进脂类物质在血管壁当中沉积，从而形成小斑块。

后续随着小斑块不断增大和增多，就会慢慢堵塞血管，减慢血流的速度，甚至还可能导致血流中断，从而引起冠心病、肾衰竭、脑卒中等问题。所以还请调整好饮食，不要吃富含有饱和脂肪酸、反式脂肪酸、高糖分的食物。多吃新鲜蔬果，同时积极参加运动锻炼，从而消耗体内过多的脂肪，降低血脂水平。

●高尿酸：

日常生活中，若你对高尿酸熟视无睹，那么尿酸盐结晶就会在关节、滑囊、滑膜和软组织当中沉积，从而引起痛风、痛风石、肾脏损伤，情况严重还可能会诱发心脑血管疾病。通常来说，血尿酸在155-416微摩尔；若是超过了420微摩尔就被诊断成高尿酸血症。高尿酸血症患者还需远离高嘌呤食物，比如常见的肉汤、海鲜、动物内脏等等；不要饮用含有酒精和果糖的饮品，平时还请养成主动喝水的好习惯，促进体内尿酸的排泄，同时还需积极进行减肥，保持良好体重。

结语：日常生活中，无论是高血糖、高血压、高血脂还是高尿酸，它们都会给身体带来诸多损伤，尤其是血管、肾脏、心脏等器官。所以平时还请稳定好体内的尿酸、血脂、血糖、血压等多个指标，若有必要还需寻求医生的帮助。

来源：乐橙健康

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