富含丰富的碳水化合物，为大脑提供优良的能源，孩子们每天早晨的第一餐最好吃点燕麦。

燕麦还富含纤维素，能保持孩子的胃肠健康。同时，燕麦也是维生素E的重要来源，并且富含我们身体和大脑所需的维生素B、钾、锌。

燕麦料理食谱：

将燕麦混合苹果、肉桂加热，你也可以在豆浆中加入燕麦和水果等等。

4、胡萝卜

胡萝卜中含有胡萝卜素，在人体内主要可以转化成为维生素A。

维生素A是人体必需的营养物质，有抗自由自，消炎症，提高免疫力的作用，适量食用可促进食欲，预防疾病的发生。

最主要的作用就是有保护视力，预防近视的功效，现代的孩子学习，看手机，玩电脑，近视的越来越多。

每周给孩子做2-3次胡萝卜，保护孩子的视力，可选择油煎胡萝卜效果更佳。

此外，宝宝的生长，也需要4种营养

1、补钙

钙存在于孩子的骨骼和牙齿中，缺钙不仅会影响孩子生长缓慢，还会导致营养不良而抵抗力下降。建议多给孩子吃富含钙质的海产品和牛奶等。

2、维生素D

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