维生素D有助于人体对钙等矿物质的吸收，还可增强免疫系力，调节细胞生长，并有助于胰岛素的产生。

孩子每日所需维生素D量：0-1岁，400IU或10mcg/天；1岁以上，600IU或15mcg/天。

富含维生素D的食物：海鱼、鱼卵、动物肝脏、瘦肉、蛋黄等。

3、碳水化合物

它是为人体提供热能的三种主要的营养素中，最廉价的营养素。

食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物，如纤维素，是人体必须的物质。

每日摄入量应为140-170克。

4、卵磷脂

卵磷脂被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”，它对促进大脑发育，益智健脑，增强记忆力有很大帮助作用。

来源：健康生活八十年

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