像黑豆是黑色食物当中的一种都是黑色食物，有助于补肾，而黑豆当中含有的营养价值比较丰富，不仅可以延缓衰老，同时又可以让你看起来比较年轻。

如果你不想让自己皮肤当做胶原蛋白和大量水分流失的话，可以早上起床以后用黑豆榨一杯豆浆，既能滋补自己的肾脏，同时又可以呵护自己的健康，也可以防止皮肤出现皱纹和长痘的状况。

4.荔枝

中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。

现代医学研究发现，荔枝有改善人的消化功能，改善人体血液循环，故有润肌美容作用。可改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症，并可改善机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。

05如何保护肾脏健康？

要想保护肾脏的健康，就不要滥服伤肾的中草药。也不要滥用阵痛的西药，如：去痛片、消炎药等。

不要经常憋尿，有的人可能会因为工作忙而就会长时间的憋尿。

不要饮水过少，有的人会长时间的不喝水，但是如果长时间的不喝水的话，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。

不要暴饮暴食，更不要去过多的喝饮料。

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