瓜子和花生是生活中最常见的零食，逢年过节，瓜子和花生是招待客人首要选择。闲暇之余，有些人喜欢嗑瓜子，互相聊家常，给闲暇之余，增添了些许乐趣。

而且瓜子和花生这种坚果类的食物，不仅吃起来非常的香，而且营养成分也是比较丰富的，适当食用确实对于身体有一定的好处。

不过，对于一些想减肥的人来说，对瓜子和花生还是会产生一些顾虑，担心吃瓜子、花生会长胖。那么，问题来了，你是否知道，瓜子、花生这两种食物中间，有一种可增肥，有一种有助减肥呢？

01吃瓜子的好处：

1.瓜子中含有丰富的钾元素，能够保护人体的心脏功能，预防高血压。

2.瓜子中含有丰富的铁、锌等微量元素，可以预防贫血。而且瓜子还是维生素b的来源。

3.瓜子中的维生素e可以促进人体血液循环，也具有抗氧化和防止人体衰老的作用。

4.瓜子是可以补血的，可以促进血液循环，也有生发的功能。

5.瓜子中有不饱和脂肪酸可以抑制人体内胆固醇的合成，防止动脉硬化。

6.瓜子也能润肠通便。

7.还能治疗失眠、增强记忆。

02吃花生的好处：

1.能够辅助降低胆固醇，因为花生当中含有丰富的亚油酸，而亚油酸能够促进胆固醇的分解成为胆汁酸，进而排出体外。避免胆固醇在体内过多蓄集，通过降低胆固醇，在预防心脑血管疾病方面的作用非常明显。

2.能够抗氧化、抗衰老，因为花生当中含有丰富的锌元素，而锌元素在清除自由基、抗氧化、抗衰老方面的好处非常明显。

3.能够润肠通便，因为花生当中富含油脂，通过润滑肠道而有很好的促进大便排出、预防便秘的好处。

03瓜子和花生，一个易长胖，一个助减肥，一起来看看你吃对了吗？

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