相信日常生活中我们往往能够看到聚光灯前的许多女明星，即便是年纪已经很大了，但依旧保养得非常好，虽然不能说是岁月无痕迹，但相较于生活中身边的很多同龄女性，很多女明星确实看起来很年轻。为什么有些女性总是不显老，但有些女性年纪轻轻就朝着油腻大妈发展了呢？

女性延缓衰老的秘诀，要做到五件事

1、注意午睡

很多人因为白天工作时间往往都会忽略了午睡的重要性，事实上午睡三十分钟就要比不午睡要强很多。哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究，发现午睡的人死于心脏病风险降低百分之四十。短暂的午睡就能够减轻压力，对眼部进行放松缓解眼部疲劳，对下午的工作状态也有一定的恢复作用。

2、减少熬夜

很多人感觉爱睡觉的人更胖，但并非如此。哥伦比亚大学研究发现，每晚睡眠5-7小时的人，就比7-9小时的人肥胖风险增加50%，2-4小时的睡眠的人肥胖风险增加73%，主要是人体激素分泌大多是在夜间十一点到一点，经常熬夜的人会影响内分泌系统，导致内分泌系统紊乱更容易长胖，并且很多人熬夜的时候管不住嘴，一旦开始吃夜宵然后进入睡眠，夜间胃肠蠕动慢，食物在胃肠中消化时间更长，吸收更多热量也更容易长胖。

很多明星在问到他们的保养秘诀的时候，很多人都离不开一个词，睡觉。睡觉对于衰老的影响大吗？当然很大，睡眠是我们的身体完全放松，身体各个器官的休息的时间，这个时候也是人体压力最小，身体自然修复的时间。如果长期睡眠不足就会导致内分泌失调，面色暗黄，黑眼圈，皮肤干燥或者出油，色斑，鱼尾纹等情况自然而然地来到脸上，怎么看也年轻不起来。

3、远离香烟

吸烟会加速身体衰老，尤其是皮肤的老化。主要是因为香烟中含有大量有害物质，例如一氧化碳，尼古丁，烟焦油，氰化物等，这些有毒有害物质会通过血液循环游走全身，影响人体血液对皮肤的供应，导致皮肤加速老化。女性不仅要远离香烟，同样也应该远离二手烟和三手烟，二手烟主要是家人朋友吸烟，三手烟则是残存在沙发，床褥等生活用品中的香烟有害物质，长期接触对身体健康不利。

4、补充维生素

蔬菜水果是美女必备的食物，日常生活中我们主要的维生素来源就是蔬菜和水果，蔬菜水果中含有多种维生素，很多维生素都有抗氧化作用，能够减轻自由基对人体的损伤，有一定延缓衰老的作用。富含维生素ACE的食物一般建议多吃，常见的有柑橘类水果，坚果类，以及动物内脏等。

5、注意防晒

经常晒太阳能够促进我们的身体生成维生素D，促进身体钙的吸收，还能够促进新陈代谢，但阳光照射时间太长也不好。皮肤长时间暴露在阳光下，可能导致黑色素堆积出现肤色暗沉，也容易出现皱纹，长期阳光下暴晒还有皮肤癌的风险，因此女性出门防晒霜遮阳帽都要备好。

两件事让你老得更快

1、长时间玩手机电脑

手机电脑屏幕释放出来的蓝光首先会对我们的眼睛产生不良影响，导致眼疲劳，视力下降，眼干眼涩等问题，并且蓝光还会抑制人体褪黑素分泌，导致我们的睡眠质量降低，引发失眠入睡困难等问题。

2、睡前不卸妆

化妆品中的化学物质长期在我们的脸上自然对皮肤产生伤害，尤其是晚上我们睡眠时身体处于放松状态，脆弱的皮肤容易遭受损害。睡前化妆清洁面部，温水洗脸保持脸部湿润及时补水，都很有必要。

我们往往会发现，突然过了某个年龄段，我们的衰老似乎就加快了，如果遇到这样的情况不要着急。

一般在两个时间段女性衰老会加速，怎么解决？

1、三十五岁

我们肌肤的老化主要因为身体内足自由基对皮肤纤维的损伤，一般情况下当三十五岁开始，人体皮肤纤维被破坏的速度就会加快，很容易导致真皮向外张力减小，进而产生皱纹。

这个时间点也是女性骨量加速流失的时候，随着年龄的增长，骨量流失会逐渐加重，最终导致女性出现骨质疏松，骨质脆等问题。

2、五十岁

五十岁是很多女性更年期到来的时间点，更年期后很多女性都感觉自己瞬间变老了，主要是因为更年期女性卵巢功能衰退，导致内分泌失调身体出现一系列反应，例如失眠多梦，暴躁易怒，胸闷乏力，潮热盗汗等问题，让女性老得更快。

女性日常生活中多吃富含维生素的食物，有抗氧化作用的维生素能够清除体内自由基，减缓对皮肤的损伤延缓衰老，并且可以多多运动，促进新陈代谢帮助代谢血液内的垃圾，降低慢性疾病发病风险也能够预防肥胖，同时保持充足睡眠每天七小时以上的充足睡眠即可。

没有人是长生不老的，但是我们只要通过科学的生活调理就能够延缓衰老，让我们看起来更年轻。

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