【烹调方式合理】这一点估计很多人都会疏忽，认为烹调方式无关紧要，却不知道错误的烹调方式，会影响人体吸收蛋白质，让蛋白质不能有效合成，而正确的烹调方式，可以让人体吸收效率提高很多，就比如说豆类中含有的蛋白质较高，如果选择将豆子制作成豆浆或者豆腐，蛋白质的吸收率可达到85%-90%以上。

那么，补充蛋白粉可帮助补充蛋白质吗？

需要明白一件事，就是蛋白粉是保健品，对于有需求的人来说，可帮助解决一些问题，比如说老人、儿童、体弱多病、妇女，都有可能需要补充蛋白粉，在食补不能达到需求时，适当的补充蛋白粉，可帮助减少疾病的发生，还能强化身体素质。

根据天津科技大学进行的研究表明，蛋白粉在改善骨质疏松、小儿智力发育，辅助预防心血管疾病、抗氧化方面，会有着较好的作用，但也说明只是对于一部分人有效果，是因人而异的，更需要强调的一点就是既然属于保健品，就不能当做药来治疗相关疾病，比如癌症、心脑血管疾病，以及一些骨骼问题，它只能作为辅助。

在补充蛋白质上，也是对于有需要的人来讲，达到好的效果，如果不能达到好的效果，也没必要再长期进行补充，需要其他的解决方案，而人体有足够蛋白质的人，是无需额外补充的，希望可以做到心中有数。

上述症状，不知道你有没有出现，若是出现了，不妨做个详细检查，看看是不是体内缺乏蛋白质，才能及时地进行补充，身体健康也能有所保障。

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