如果你在50岁后出现这些表现，最好是吃钙片进行补钙，同时，还要从物质中摄取钙质，两者结合进行补充，会更有益于强健骨骼，减少骨质疏松的发生。

总体来说，女性50岁后，药补好还是食补好，需要根据自身情况，去进行合理选择，只要是适合自己的，就是对自己好的。

除此之外，药补方式出错，则可能会让骨钙效果变差，还可能损伤健康

比较容易出现的一个错误，就是钙片补得量越多，补钙效果就越好，或者说一次性吃很多，就可以省很多麻烦，或者说在漏服之后，又增加补钙量。

但其实补钙片的量多少，是根据个人情况来制定的，每个人的身体情况不同，更何况钙片属于药类，摄入过多，就有可能给身体带来损伤，尤其是肠胃不太好的人，更容易给肠胃带来刺激，从而加重肠胃损伤。

还有的人只是注重于补充钙片，却不知道补充维生素D，以及对蛋白质的补充，维生素D可以促进人体吸收钙，让钙的吸收率变高，而蛋白质则是可以改善肌肉量，对强健骨骼，当都会起到重要作用。

还需提醒一点，对于缺钙较为严重的人，只是单纯地靠钙片来补钙，效果还不是很好，如果能配合食物，以及运动和良好的睡眠，会让补钙的效果翻倍。

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