骨密度从35岁左右就开始下降，也就意味着从35岁开始，就应该养骨了，虽然下降速度不是很明显，但也是不能轻视。

要知道随着年龄增大，骨密度下降速度也是会随之增加，特别是当女性步入更年期，或者说绝经后，骨密度的下降速度会明显下降，患上骨质疏松的几率也会增大，甚至会加大骨折的风险。

因此，为降低骨质疏松的患病率，或者说对抗骨质疏松，需要重视补钙，而且要合理地去补钙。

补钙，到底是食补好还是药补好？

这就需要因人而异了，每个人的情况会有差异，有的人缺钙并不是很明显，或者说骨密度没有明显下降趋势，此种情况下，食补其实就已经足够，也就没有必要进行药补了。

而想要确定自己是否需要进行药补，可以先进行骨密度筛查，了解一下自己的骨密度t值，如果不在正常范围，已经达到了骨质疏松的级别，就算是轻度的，也是应该当回事。

如果需要服用钙片，则是得按照医生嘱咐，去合理的补钙。

一般来说，t值低于-2.5就算是骨质疏松，且在发生骨质疏松时，身体上也会有一些表现，可简单地进行自我判断。

可能会常常出现腰酸背痛、腿脚疼痛的现象，起初，腿脚疼痛会较为明显，随着病情发展严重，全身性的骨骼疼痛会逐渐地凸显。

除此之外，还会出现腿脚无力的现象，在骨质疏松严重化时，还可能出现脊柱变形的现象，整个人的形态也就会发生变化，主要就集中在驼背或者个头变矮这些表现上。更加严重的影响，那就是骨折的发生率变高，不管是大骨折还是小骨折，都应该留点意。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“明珠号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。