没有疾病，身体棒

女性在25开始衰老，早30岁衰老的速度就会加快。生活方式不健康，饮食没有营养等会导致身体素质下降，增加疾病的发生风险，衰老的速度也会加快，气色会变得越来越差。

人衰老是不可避免的，我们也没有办法阻止，但是可以预防和延缓。《自然.医学》杂志表示，衰老并不是匀速的，而是有3个转折点：34岁，60岁，78岁，在这3个时间段，衰老的速度就会加快，甚至让你有点措手不及的恍惚。

03那怎样才能延缓衰老，让年轻停留的时间长一点?

坚持运动的好习惯

英国伦敦大学在《衰老细胞》杂志上面发表一个研究，经常运动的人相比较与很少运动，基本不运动的人作对比。发现经常运动的人肌肉力量不会因为年龄的增长而流失，身体里面的脂肪和胆固醇也并没有随年龄而增加，身体也没有什么明显的衰老迹象。这个结果也就是在告诉人们，经常运动，可以延缓衰老。

7分饱的饮食原则

《美国临床营养杂志》曾经发表一篇饮食与衰老之间关系的研究，发现经常吃过度加工食物的人，衰老的速度更快。例如方便面、香肠、糕点、饼干、饮料等，这些食品不仅会加快衰老，还会引发肥胖、糖尿病、癌症等疾病的风险。

美国科学家做过一个实验，将两百只猴子分为2组，一组经常让它们保持饥饿，控制饮食量。另一组不管不顾，食物一吃完就投喂。经过10年的研究时间，结果发现，没有控制饮食的猴子患有看各种慢性疾病，甚至还死了一大半。而控制饮食的猴子只有十几只死亡，甚至身体素质整体更好，也就是说，《中国居民膳食指南》建议的7分饱饮食，确实是对的。

综上所述，想要衰老得慢一点，身体好，还是要有健康的生活方式，坚持运动，注意饮食，也就是说，衰老还是可以控制的。

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