随着年龄的增长，我们会发现，管理身材似乎变得越来越难，在年轻之时，即使变胖一些也相对容易减掉，但是到了40岁以后，即使有意识控制也可能阻挡不了变胖的脚步，然而40来岁也并不是多大的年龄阶段，我们依然年轻，依然对身材有着较高的要求，那么，当我们步入40岁以后，为什么会面临发福变胖的问题呢？想要保持纤细紧致的身材又需要怎么做呢？

其实，中年发福也不算是个别现象，很多朋友都存在这个问题，并且对于一些年轻之时怎么吃也不胖的朋友而言同样会面临着这种困难，而想要解决这个问题首先就要了解中年发福的原因，然后有针对性的调整才可以，所以接下来就聊一聊关于中年发福与保持身材的问题。

第一：为什么人过40容易胖

影响胖与瘦的因素有很多，比如饮食与运动情况，基础代谢、激素水平、睡眠与情绪、个人心态，等，对于中年人群来讲，同样要从这些因素当中找原因，具体如下：

1.饮食与运动习惯的改变

说到减肥就离不开饮食与运动的话题，而说到如何变胖同样如此，随着生活条件的丰富，食物几乎随处可得，如果我们的不去有意识控制，摄入的摄入就会有所提高。与此同时，在中年阶段我们所承受的压力也比较大，而当压力增加之时，我们也会倾向于吃东西来缓解，并且会倾向于选择高热量食物来吃，比如甜食。所以在不知不觉当中，我们就会吃得相对较多，从而导致日常热量摄入处于高于消耗的状态。

除了饮食以外，还不得不提的就是运动，有研究显示，如果我们可以保证平均每天30分钟左右的运动，则可以帮助我们较好地控制体重，但是，在中年阶段，我们所面临的是家庭与工作的双重压力，此时我们的自由时间就会减少，当时间不足之时，运动就会成为了奢侈品从而被放弃，而运动量的减少就会导致日常消耗的降低。

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