本文转自：漯河日报

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安自谭，市二院康复科康复治疗师。曾在深圳大学第一附属医院进修，擅长肌骨疼痛、运动损伤等疾病的治疗以及重症心肺康复、神经系统类康复、青少年脊柱侧弯矫正等，能熟练运用FMS评估、MET技术、筋膜释放技术等。他先后荣获河南省第三届康复技能大赛二等奖、河南省健康科普大赛二等奖。

痛风是一种因嘌呤代谢障碍，使尿酸累积而引起的疾病，属于关节炎的一种，又称代谢性关节炎。痛风患者男女发病比例为20比1。痛风偏爱男性的原因是：女性体内雌激素能促进尿酸排泄，并有抑制关节炎发作的作用；而男性喜饮酒，喜食富含嘌呤、蛋白质的食物，使体内尿酸增加，排出减少。自我调理需遵循以下原则：

戒烟酒：吸烟有害健康，且对全身各系统疾病的治愈和康复都是不利的。饮酒是痛风复发的一个重要诱因，酒精能加快人体嘌呤的合成速度，促进嘌呤产生。此外，酒内的乙醇还会刺激人体内乳酸的合成和酮体的堆积，而这二者均不利于肾脏对尿酸的排泄。在酒类中，啤酒不但具备上述危害，而且在发酵过程中其本身也会产生大量嘌呤，所以啤酒是痛风病人的绝对禁忌。

限嘌呤：嘌呤代谢紊乱是痛风的主要病因，高嘌呤饮食会加重病情。富含嘌呤的食物包括：动物内脏、海鲜、肉禽、汤汁、豆类、花生米、菠菜等。对于痛风患者来说，低嘌呤的水果蔬菜、低脂牛奶是不错的选择。

低油脂：很多高脂肪食物也是高嘌呤食物，高脂血症可影响尿酸排出体外，也会导致肥胖，加重代谢紊乱。

多饮水：水分能促进体内尿酸的排出，痛风患者应保持每日2000毫升至3000毫升的饮水量，勤饮水、多饮水，不能等有口渴感时才喝水。因为口渴感是人体发出的缺水信号，口渴时喝入人体的水主要是用于补充细胞缺水，而不足以促进尿酸排出。茶叶中的鞣酸会影响尿酸排泄，不建议痛风病人饮用浓茶，清茶可以少量饮用。

多动腿：研究结果表明，血尿酸水平与体重指数呈正相关，肥胖者更容易患痛风。所以建议痛风患者在调整饮食的同时，多进行游泳、散步、慢跑等有氧运动。适度的运动不但可以控制体重，还能增强体质、促进代谢，有益于控制病情。

无论是痛风的初诊还是复发，患者都应及时就医，并在医生的指导下进行规范化治疗。安自谭

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