看到这里有些朋友会问，那既然走路锻炼这么好，为什么有的人却把关节走废掉了，甚至有的需要进行关节置换才能解决问题呢？这个问题，问得真的太好了，因为任何运动都是一把双刃剑，用好了会给我们的身体带来好处，如果用得不好有可能对我们的关节带来的就是伤害。

接下来我们剖析下，哪些因素可能会因行走导致关节的磨损：

●行走的量与时间：正常情况下，我们建议中老年人通过行走锻炼时间没必要太长，每周控制在150分钟左右即可，每周健身5天，每天30分钟左右，对于我们的身体就能起到很好的作用了。当然这是一个下限，很多人觉得这个运动量太少了，有很多中、老年人每天坚持一个小时，一周不休息都不觉得特别的累，那么如果您的身体素质允许，如此行走也是可以的。

然而如果您每天一个小时，坚持的天数稍微多一点，就会感觉到膝盖明显的疼痛，或者第2天有明显的劳累感，仍然强行的坚持这种锻炼，那么有可能带来的就是关节损害。

另外有些人强迫自己每天行走1万步，甚至2万步，这个量对于年轻人还算可以，对于中、老年人关节已经有可能出现磨损的情况下，强行行走如此多的步数，那么有可能导致就是关节的损害了。

即使是需要通过锻炼控制血糖的糖尿病人，我们建议每天行动的步数也不要超过8000步，太多，无益！

时间也是一个很重要的因素，有些老人早上走一小时，晚上走一小时，时间长了，行走的速度自然也就超标了，短时间内可能会觉得身体有轻快的感觉，但长时间的这样过度的行走，对于中老年人的关节会造成什么样的损害？大家应该能够想象。

●身体素质不同。要知道我们每个人的身体素质都是不同的，即使在同一公园走圈的老伙计，有一些人从年轻的时候工作强度就比较大，又或者喜爱运动，身体素质就比较好，所以即使一些超标的运动对于这些老人来讲不会造成太大的损害。

但如果您年轻的时候不怎么运动，从事的就是一些坐办公室的工作，运动本身就比较少，那么您的骨骼、肌肉强度就不够，在面临长时间的过度行走的时候，就容易导致关节损害了。

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