03如何明确自己是否出现骨量变化呢？

那么我们是否能够通过一些蛛丝马迹来判断自己可能存在骨量减少甚至骨质疏松呢？

●如果您的年龄正处于45或55岁之间，经期已经发生了变化，那么说明您的雌激素水平可能正在出现改变，如果在这个特殊的时间段，您出现了难以忍受的背部疼痛，腰部疼痛以及周身性的游走性（窜着疼）疼痛，建议您要进行骨密度检查。

●在这个时间段，如果您感觉到明显的周身疲劳无力，甚至有抑郁的表现，那么建议您要进行骨密度检查，同时要进行维生素D方面的化验，明确维生素D水平，因为维生素D对于调节钙的代谢作用非常的强大，缺少了维生素D骨钙的沉积和骨钙的吸收都会受到影响。

●如果在这个时间段您频繁地出现手指肌腱的腱鞘炎，有可能是由于激素水平变化导致的，但是我们也要考虑到有可能是骨质疏松诱发的可能，因为皮之不存，毛将焉附，肌腱的止点就是骨骼，如果骨骼的强度变弱，那么肌腱也会随之出现改变导致出现问题。

但凭借症状来判断都是不确切的，诊断骨量减少以及骨质疏松的金标准，目前来看还是双能X线检查，建议您经期开始变化以后，尤其是绝经以后，女性朋友们每年要检查一次双能X线，这样才能真正准确的了解我们的骨量状态，避免骨质疏松。

另外以下的这些情况，也建议定期检查骨密度：

●每天吸烟超过20支。

●体重过轻，BMI低于18。

●45岁之前就绝经了。

●经常出现腹泻。

●曾经连续三个月以上服用可的松、强的松等激素类药物。

●父母患有骨质疏松，甚至因为轻微碰撞发生过骨折。

04如何预防骨质疏松

其实最好的预防骨质疏松的办法，就是在我们年轻的时候，尤其是青少年的时候，要注意高钙饮食，要运动、日晒，把我们的骨量养得棒棒的，也就是说把家底儿存的厚一点儿，这样的话即使到了老年，即使出现了骨量的流失，但由于家底儿比较厚，骨量的变化相对来讲会比较小。

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