本文转自：南宁晚报数据显示，我国腰椎病患者人数众多，近年来呈现低龄化的发病趋势。腰肌劳损如何防治？平时应怎样锻炼腰部肌肉？

专家认为，学习工作中的不良坐姿站姿、腰部长期过度负重，或运动中导致腰部急性扭伤后未愈等情况可引起腰部疼痛，最常见的症状就是腰肌劳损。腰肌劳损主要表现为腰部肌肉痉挛、疼痛、力量减弱。生活中要注意动静结合，加强腰部肌肉锻炼。

日常有必要佩戴护腰吗？专家表示，腰痛急性发作期可佩戴，时间一般不超过1个月，腰椎融合手术的患者应咨询医生后再合理佩戴。不建议长时间佩戴护腰，长期佩戴可影响腰部肌肉活动，导致腰部肌力减退。

专家表示，从预防上来说，日常生活中应养成良好的用腰习惯，避免久坐、久站，每小时站起来活动5~10分钟。腰痛患者如果处于稳定期或者亚健康期，可以通过平板支撑、小燕飞、腰部伸展等方式进行肌肉锻炼以达到治疗的目的。此外，腰肌劳损患者不适合睡太软的床，不要突然弯腰搬重物，搬重物前要做好准备动作。

“腰痛患者应当积极应对，一旦形成慢性劳损需要长时间的锻炼和治疗才能恢复，给生活造成不便。”医学专家强调，腰肌劳损可通过艾灸、理疗、针灸、肌肉锻炼等对症治疗。而对于腰椎间盘突出症患者，并非一定要做手术，如果患者的活动不受限，也不是很痛，可以视情况选择保守治疗方案，并及时咨询医生对症治疗。

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