现在的人越来越重视养生，对自己的身体健康也重视起来。但是，很多时候，很多事情是不受我们自己控制的。即使我们有想要养生的心，但是很多时候时间是不受我们控制的。

刚入职场上班的人基本上一整天都在忙自己的工作，好不容易下班了，闲下来的时候又想躺在床上打打游戏，点个外卖，吃着自己喜欢的东西看着剧。或者跟自己几个好长时间没有见过的好朋友一起出去吃个饭，有个玩，锻炼的事情基本想不起来。

但是，我们为了身体的健康还是要抽出时间来锻炼身体的。锻炼身体能够帮助我们进行新陈代谢。但是，这几个时间点是不太适合锻炼身体的。如果要锻炼，记得尽量避开这几个时间点。

首先就是清晨的时候，很多人喜欢在天还没怎么亮的时候出门锻炼身体。因为这个时候路上人不怎么多，车也比较少。但是，这个时候的空气并不是想象中的那么清新，甚至有可能是污染最严重的时候。

一年当中，早晨的空气指数尤其是早上5点钟到8点钟这个时间段，根据统计显示是非常不好的。空气中很多的灰尘等杂质都聚集在空气中，而且清晨的空气几乎没有被扰动，那么吸入人体的杂质或者有害物质会比较多。

所以，在这个时间段里面锻炼对身体不仅没有好处还会对身体有危害。还有就是，清晨的时候身体并没有完完全的苏醒，身体的反应也会相对迟缓一些，这个时候锻炼容易使自己的身体被拉伤。而且，清晨的时候路上虽然没有什么车，但也并不是那么的安全，路上的行人也少，为了自己的人身安全，也要减少这个时间段的锻炼。

还有就是在空腹锻炼是非常不好的，空腹的时候容易出现血糖低的情况，这个时候进行锻炼的话，人会非常容易出现头晕、脸色发白等情况。如果长时间这样的话，严重的时候容易出现神志不清的情况。如果想要运动的话，可以在运动前先吃一点糖、水果之类的东西，垫一下肚子会好一些。

再者就是刚吃过饭不要进行剧烈的运动，刚吃完饭身体内大量的血液会紧着消化器官去供应。如果刚吃过饭就马上锻炼的话，血液就需要重新进行配置，让一部分肌肉器官中。这样会严重影响到自身的消化，长期这样的话是非常容易引发肠胃的疾病的。如果想要的饭后运动的话，尽量休息1个小时到2个小时左右。先让吃进胃里的东西消化消化，避免出现不好的状况。

最后就是在睡觉前最好不要锻炼，其实在这一点上还是有很多人知道的。在睡觉之前锻炼的话，身体的生理指标如果没有恢复的话是会对睡眠产生影响的。如果长时间处于这种状态下的话，很容易出现一些运动性的疾病。就算要在睡觉前做运动，尽量在睡觉前1个小时或者更早一些，让自己的身体能够恢复到正常。

在锻炼的时候有几点是需要注意的，首先就是在锻炼前要先热热身，在早上起来以后喝点水，稀释一下黏稠的血液。再者就是在晚饭后的两个小时，可以在外面逛一逛，做做俯卧撑，知道身体开始发热就行了，等自己的身体适应了以后可以再适当地增加活动量。还有就是，锻炼要选择适合自己的方式，不要超出自己的承受范围，以免自己的身体因为锻炼受到损伤。

其实在早上的时候锻炼相比于晚上锻炼更容易让人们坚持下去，而且适当的运动量能够更有效地帮助人们提高学习以及工作的效率。而下午的时候去锻炼更能够让肌肉放松一些，从而达到降低受伤的概率。而且，下午4点多钟到6点多钟的时候是人身体肌肉比较强的时候，这个时候也能将运动的强度相对提升一些。同时，对于肌肉的增长也能有一定的效果，运动的效果也会更好。

但是，还有一点就是在夏天的时候，中午的时间段也是不建议锻炼的。中午的时候，人的饥饿感会比较强，而且中午的时候天气太过炎热，这个时候外出运动的话容易引发中暑。

对于那些996的上班人来说，是非常容易错过最佳的健身时间的。其实，在晚上下班以后，稍微吃点东西休息一下就可以开始锻炼身体了。先热热身，比如简单地慢跑一下或者骑一骑动感单车之类的，在开始运动就行了。

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