一年之计在于春，一日之计在于晨，春天是人们开始工作的季节，所以早起就成了人们的习惯。而在不同的时间段中，人们起床的时间也有所不同。那么你知道吗？早起不仅对人体健康有利，还能让我们更好地开始新一天的生活。下面我们就来了解一下其中的秘密吧！

一、早起可以更好地应对压力

很多人都有这样的感觉，在早上的时候，自己很容易就能安静下来。因为在早上的时候，人们都在睡觉，没有了外界的干扰。而且早上的空气也很新鲜，不像晚上那么沉闷。所以当我们在早上醒来时，就会感觉自己充满活力，更好地应对压力。

另外，如果早上起床后不去运动，那么到了中午或者下午时就很容易变得疲惫。因为我们白天是需要工作的，所以这段时间会很忙碌。而且因为我们白天工作的原因，在我们的大脑中会形成一个兴奋中枢，那么就会让我们晚上睡觉时保持清醒。所以如果你想要缓解压力的话，那么就可以在早上运动一下，这样也能让你一整天都处于活力满满的状态。

二、早起的人更少患心脏病

研究表明，每天早起半小时的人患心脏病的风险将会降低38%，患心脏病的概率会降低8%。美国纽约大学医学中心研究发现，每周早起五天，在心脏病发作前15分钟可以降低31%的风险。

为什么早起半小时对心脏健康有益呢？因为每天凌晨2点到5点是人体新陈代谢最旺盛的时候，这个时间段内，人的血压、心率和血流速度都是最低的。而经过一夜的睡眠后，人体内有大量堆积的毒素和代谢废物需要排出体外，在这个时间段起床能及时清理身体内的毒素和废物，避免这些毒素对身体造成伤害。因此每天早起半小时，可以帮助你清理体内残留的毒素和废物。

三、早起可以提高记忆力

众所周知，睡眠对人体是很重要的，而熬夜加班、长时间玩手机、看书等都会让大脑处于睡眠状态，导致记忆力减退。但如果你养成了早起的习惯，那么你就可以通过早起来提高自己的记忆力了。

因为晚上睡觉时我们大脑会对白天所发生的事情进行记忆，而早上起床后，我们的大脑已经基本处于休息状态了。这个时候就可以回顾一下自己今天做了哪些事，哪些事情没有做好，哪些事情做得很好等等，这就相当于做了一次自我检查，而早上是最佳时间。

所以大家一定要养成早起的习惯哦！另外也要提醒大家，老年人一定要养成早起的好习惯。因为早上起床后大脑会更清晰哦！

四、早起能够帮助减肥

在一项针对2300万美国人的调查中，科学家发现，如果每天早晨都能坚持早起，那么人们的减肥效果将会非常显著。而且这也能够让我们更加健康。

因为早上起床后，身体的血液循环速度加快，并且新陈代谢的能力也有所提高，体内的毒素能够及时地被排出体外。此外，血液循环加快后，体内的新陈代谢能力提高了，燃烧脂肪就更加容易了。

早起能够让我们有一个健康的生活作息习惯。在这段时间里，我们应该保证充足的睡眠质量。另外在日常生活中，我们应该注重饮食习惯的调整。在一日三餐上也应该多注意营养搭配问题，保证蛋白质和膳食纤维的摄入。

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