60~70岁这个年龄段之间的老年人，应该每天走多少步更好，相信这是很多老年人的困扰，走太多了怕伤了膝盖，走太少了又觉得锻炼的不够，到底应该怎么走？走多少才好呢？今天谢医生跟大家好好的聊一聊这个问题。

首先，学习下如何量化健康成年人的运动水平

●每天行走少于5000，定义为久坐人群。

●每天行走步数在5000~7499步之间，定义为低度活跃人群。

●每天行走步数在7500~9999步之间，定义为活跃。

●每天行走步数1万步左右，定义为有效运动。

●每天超过12,500步，定义为高度活跃。

请大家注意，这些数据主要是针对健康成年人，对于老年人我们还要更进一步的探讨，以上这些数据只是给大家作为一个参考，让大家自己判断一下自己是否运动太少了，如果您每天行走的步数都低于5000步，那么建议您还是要适当的增加一些运动量。

接下来我们准备分成几种情况，来跟大家聊一聊老人应该如何行走，走多久？

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