夜里太晚睡，早晨太崩溃，因而很多人早已养成了“天塌都需要午睡”的习惯性。因此，我躺、卧槽、我趴，坚决午睡主义!但是，很多人都是有一个疑虑，午睡后头疼、腰酸、精神呆滞、眼睛无法聚焦……总之，怎么越睡越困了？别傻了，那是因为你还没学会午睡。那麼，怎么午睡才科学？

午睡，谁不午睡谁吃大亏

千万别一概而论午睡，“午睡健身运动”这一件琐事早已被法国载入法律法规，由政府部门强制性推行。午睡杀伤力为什么这般之大?午睡被称作是一种最佳的“健康充电”方式它有下列好多个作用：

有益心血管的身心健康，减少心肌梗塞等心脏疾病的患病率

午睡全过程中，身体中枢神经和交感神经的功效恰好与原先反过来，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心血管相关的生长激素代谢更趋向均衡，这种针对操纵血压值具备优良的实际效果。

提升人体的免疫力功能，提高人体的抗病能力

休息不好会造成人体的疲惫，假如长期性这般便会进到恶循环，虽无显著器质性疾病，但人体的免疫功能变弱，免疫力下降，造成 造成病症的要素增加。

养脑益脑，振奋精神

历经一上午的学习培训或工作中，人的大脑处在疲惫情况，午睡不但能够赔偿晚间休息不好，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反映灵巧，心态优良。

究竟午睡如何睡才对呢？

科学研究的午睡要从午睡的最佳时机、正确的睡姿、午睡的工具和午睡醒后的反应来判断，竟然要睡，誓将科学研究午睡开展究竟！

餐后立刻午睡，当心闹肠胃病

午餐后代非常容易头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒，意志力不够坚定的人就立马午睡。但是这样饭后马上午睡，这时候大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，人的大脑制氧及营养成分显著降低，会造成大大脑供血不足，比较严重的则很有可能造成反流性食道炎。 最佳时间：午饭不必吃得太撑或太油腻感，午睡前应该活动10分钟，以便食物消化;再先休息20分钟左右， 随后开展午睡最好。

午睡要有正确睡姿，释放压力，放松全身

电脑前而睡、脑壳靠靠背睡、趴到电脑键盘睡、立即睡地面上……这种全是午睡不正确的姿态示范性。那样补销量不可以做到午睡的奇妙实际效果，还会继续造成多余的职业危害！

正确睡姿：在头后垫一些柔软的物品做枕头，以免减少头部的血流量，另外，双脚可以适当找地方平放，有利于全身的血液循环，释放压力下身。

午睡时间最好是操纵在三十分钟，不然醒来状更糟

午睡時间过长还会继续扰乱微生物数字时钟，不然醒来状更糟午睡能够填补夜间睡眠质量的不够，是一种合理的“身心健康电池充电法”，性命的“加气站”。

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