寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

在日常生活中，芒果是我们常见的一种水果，它营养丰富，味道酸甜，果味芬芳，深受大家的喜欢，尤其是女性朋友，女性吃芒果的好处：芒果含有很多抗氧化成分，适量食用可以使肌肤的抵抗力增强，对因自由基而导致的色素沉积，肌肤起皱纹等有一定的作用，所以适量食用芒果可以起到美容养颜的作用，适合较为频繁接触有烟，电脑的人群食用。

西梅，味道酸甜爽口，滋味诱人，人们食用以后还能保健身体预防疾病。梅可帮助老年人补充铁、锌、钾，强身健骨，可使小孩增加各种维生素。西梅还有缓解便秘、预防贫血、保持肌肤活力、抗氧化等功效。还能滋养细嫩肌肤防止痘痘和痤疮生成，经常食用西梅排毒美容的功效特别明显。西梅的脂肪和胆固醇含量很低，这很适合想要减肥的人食用。

山楂含有大量的微量元素与维生素C，有助消化作用，而山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，对血管有清洁、疏通的作用。山楂有扩张冠状动脉和促进胆固醇排泄的作用，能降血压、降血脂，调节血糖，清洁血液，改善血液粘稠的状态。

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