人为什么要睡觉？晚上睡觉是阴，白天清醒是阳，阴阳和谐，所以人体讲究用晚上的阴来养白天的阳，一年之计在于春，一日之计在于晨，经过一夜的休息调整后，早上是人精力最好的时候，养生时刻都需要讲究，比如早上起床的一些习惯，也在养生，今天我们就来说说早上起床后一些习惯。

一年之计在于春，一天之计在于晨。对于养生而言，也是至理名言，从你醒来的那一刻起，养生就开始了。早上起床后，我们就开始了一系列的行为，这些行为，就是一天养生的开始。一般情况下，人起床后，都有一些行为习惯，这些习惯，有的利于养生，有的却不利于养生。

早上起床后最常见的5个习惯中，有2个“伤身”，3个可“增寿”

一、2个伤身的习惯

1、不吃早餐

经过一夜的消化，胃里早就空空，当胃里没食物时，胃酸就会侵袭胃壁，对胃产生不好的作用，长期以往很容易就有胃病，不吃早餐，还会容易胆汁无法排出，沉积久了会结石。胃是人体的粮食仓库，人体所需要的能量，第一步就要经过胃的消化，化解，才能得以吸收利用。

2、过早晨练

晨练是一个好习惯，但是太早，反而不利于健康，为什么这么说呢？早上，太阳还没有出来，空气中的污染物还没有完全散去，尤其是老年人，最好在太阳出来后再进行晨练。

二、3个增寿的习惯

1、起床后马上排便

食物经过消化后，有利的经过脾胃变成了气血，滋养全身，无用的，经过大肠排泄出去，早上5-7点是大肠排毒的时间，这个时间点就要排便，尤其是老年人，最好养成这个习惯，如果没有，也要慢慢培养，早上起来后就去厕所蹲一下。

2、早上起来后喝温水

人体的细胞有百分之七十都是水，人体经过一夜的睡眠，自身会消耗很我水分，又没有得到补充，因此早上起来后，喝一杯温水，有助于补充失去的水分，帮助身体更好的排毒。尤其是有高血压的老年人，早上起来的时候，血液比较粘稠，而这个时候血压通常比较高，如果血液太粘稠导致无法更好的通过时，就会造成血管堵塞，因此喝一杯温水有助于稀释血液，预防猝死。

3、早上起床后可经常赤脚走石子路

人的脚底是经络穴道的总反射区，经常对脚底进行按摩，能够起到非常好的通络效果，因此早上起来后，可以走走石子路，刺激脚底下的各个穴位，排毒，让身体更健康。

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