红薯这种食材，价廉物美，营养价值丰富，深受很多人的喜爱。红薯当中含有大量的膳食纤维，吃了之后也不会堆积脂肪，所以红薯在减肥餐中也时常出现。红薯不仅仅能用于减肥，对于养生也有着很好的功效。那么常吃红薯，身体会出现什么变化呢？

经常吃红薯，这些好处都是你的

有助于减肥

减肥人士都知道，想要减肥，那么就要少吃一些淀粉含量高的食物，而红薯就是其中一种。但是实际上并不是这样，红薯的热量很低，100克的红薯所含有的脂肪只有米饭的四分之一而已，红薯还有阻扰糖类变成脂肪的作用。另外，经常吃红薯，还能够通便，所以减肥也可以适量的吃一些红薯。

提高免疫力

红薯当中的营养价值非常的丰富，其中含有胡萝卜素，胡萝卜素能够起到抗氧化的作用，还可以消除导致人衰老的自由基。红薯当中的氨基酸成分也比较高，能够为身体补充多种氨基酸，保护身体，提高身体的免疫力。

润肠通便

红薯当中的膳食纤维比较丰富，比较难以被人体所吸收。这些膳食纤维可以刺激肠胃，促进肠胃的蠕动，从而起到润肠通便的功效。

降低血压

高血压患者在饮食上有很多的禁忌，但是有一些食物是可以吃的。红薯当中含有比较丰富的钾元素，对于控制血压有一定的功效。多吃红薯，可以为身体补充足够的钾元素，促进钠元素的排出，使身体内的矿物质水平得到平衡，从而起到降低血压的作用。

虽然说吃红薯的好处很多，但是在吃红薯的时候也要注意一些禁忌，吃对了，才能更健康。

吃红薯时要注意什么？

首先，吃红薯的最佳时间是中午。吃完红薯之后，人体大概需要四到五个小时左右的时间去进行消化，所以说中午的时候吃红薯最合适，能够有充分的时间消化，并且下午晒晒太阳，还有助于钙质的吸收。

其次，因为红薯本身就比较甜，所以在吃红薯的时候，最好不要和一些甜食一起吃，这样可以避免增加胃食管反流的可能性。

然后，要注意在吃烤红薯的时候，不要和红薯皮一起食用，很多人都会有吃烤红薯皮的习惯，但是烤红薯皮上可能会有一些黑斑病菌，烤后可能看不出来，如果吃下去，就可能会导致身体出现不适感。

最后，虽然说吃红薯不会造成脂肪堆积，但是红薯中也含有大量的糖分。如果空腹吃红薯，可能会导致肠胃出现太多的胃酸，从而导致有反酸的感觉，甚至还可能会出现打嗝的症状，所以最好不要空腹吃红薯。

很多人在吃红薯的时候，喜欢先把皮剥掉，但是红薯皮也是一种好东西。红薯皮当中含有绿原酸，这种物质可以有效的抵抗衰老，抑制脂肪的堆积。红薯皮当中还含有丰富的维生素C，经常吃可以提高免疫力，预防感冒。

红薯虽然好吃，也含有丰富的营养价值，但是也不能多吃。吃太多红薯，会容易引起反酸、肠胃不适、等症状。所以为了身体健康考虑，吃红薯还是以适量为宜。另外，小编和大家介绍了吃红薯的一些注意事项以及红薯的一些功效和作用，希望大家都对红薯有更加深入的了解。在日常吃红薯的时候，要注意不要空腹食用，少吃烤红薯皮，不要和甜食一起食用，另外中午的时候吃最佳。正确的吃红薯，才能让它发挥应有的功效。

本文仅代表作者个人观点，与本网无关。