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导语：养生，相信大家特别的熟悉，很多人养生的目的，就是为了让自己的身体更加健康，寿命更长。不过，你的养生方法正确吗？如果采用了错误的养生方法，反而有可能不利于我们的身体健康。今天要给大家介绍的，是104岁的道长张志顺，他的养生方法，值得我们学习。

道长张志顺，在仙逝之前，自述了自己修道以来的一些经历。他能够活到104岁高寿，其实也证明了修道的神奇，不过对于很多人来说，并不能做到出家修道。但是通过道长的修道经历中，我们可以总结出几点养生方法，如果我们能好好学习，或许也可以健康长寿。

老道士张志顺，活到104岁，老祖宗的养生方法，好好学习

1)饮食健康清淡

在我们年龄增长之后，饮食上应当做到健康清淡，要是一直吃肥腻的食物，不利于三高值的控制。当三高值增长后，我们的身体健康，就容易受到影响。道长在这一点上就做得很好，平日里都会保持清淡的饮食。

另外，道长表示有时下雨时，他会靠在石壁上睡觉，如果饿了就会吃一些松针。《本草纲目》中指出，松针能生毛发、耐寒暑、健脾开胃。所以，道长在自己居住的茅屋附近种满了松树，他常常会在松树下打坐，其散发的气味可以起到净化空气的作用，有利于修身养性。

不过我们没必要食用松针，毕竟它的味道让人难以接受。但生活中，有很多食物都具有健脾开胃的作用，例如醋泡姜。我们平时吃饭的时候，可以吃几片用醋泡过的姜，一来可以帮助消化，二来可以强健脾胃，这对于养生保健有着较为重要的意义。

2)降低自身的欲望

现如今，社会经济非常发达，人们的欲望也越来越多，包括口腹之欲、物欲等。但事实上，我们要做到寡欲，尽量降低自身的欲望。不过人活在世上，想要做到完全没有欲望，这是很困难的事情，所以我们要学会尽量控制。

如果不能控制自身的欲望，最终我们就会成为欲望的奴隶，这样生活下去就有可能很累，进而使我们的寿命缩短。所以我们应当学会知足常乐，活在当下，不要让自己的每一天都活得很累。

3)坚持体育锻炼

可能对于很多人来说，人到老年就应当静养，但坚持体育锻炼同样比较重要。因为在年龄增长之后，我们的骨骼或许会逐渐变得脆弱，所以需要通过适当的运动，锻炼我们的骨骼。不过脆弱的骨骼，已经不能支撑我们进行剧烈的运动了，所以比较适合一些柔和的运动，例如太极拳、散步等。

年龄增长后，若是能坚持进行适当的运动，我们的骨骼可以得到锻炼。另外，在运动的时候，我们的血液循环得到促进，有利于血管健康，可以降低心血管疾病的风险。

最重要的一点：打坐——修养身心

《清净经》中有这样一句话“人能常清净，天地悉皆归”，这句话的意思是：如果一个人，可以安静的坐着，天地的能量就能够回归。当我们的身心能够合二为一时，身体自然可以引导我们，正确打开那一窍。

张志顺道长，每天早上3点到5点的时候，都会进行打坐，因为他认为，如果可以一直在这个时间练功，那么一定能获得成就。而且打坐其实并不是修养肉身，而是修养心神。所以在打坐的时候，应当时刻专注，要做到神思不离身。简单点说，也就是在打坐的时候，我们的大脑不要想任何的事情，就安静的坐着。

此外道长还表示，一个人活在世上，身边的人多少会对自己产生一些看法。如果我们特别在意这些看法，自己的情绪就会受到影响。若一直保持负面的情绪，身体健康或会受到影响，甚至可能影响我们的寿命。所以我们不要太在意别人的看法，及时改正这个习惯。

结语：张志顺道长，享年104岁，之所以他能够活这么久，可能与以上4点有很大关系，其中最重要的一点，就是通过打坐修养身心。现如今，养生已经不再是年老的人所关注的事情，不少年轻人对此也非常的关注。不过需要提醒大家，如果想要养生，应当采取正确的方式，以上几种不妨借鉴一下。

来源：民福康

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