经常晒太阳好处非常多，不仅能增强机体免疫力还有助于防皮肤病，最重要是促进维生素D合成，预防骨质疏松，45岁后勤晒太阳更有助健康。

晒太阳首先要选好地点，玻璃会隔离大多数紫外线，在室内晒太阳效果并不好。头为诸阳之首，是晒太阳的重点部位，如果天气较好，最好脱下帽子让阳光直晒头顶15～20分钟。

3、勤泡脚

人老脚先衰，百病始于足，许多疾病都是从脚开始的。勤泡脚，坚持睡前泡脚的习惯，对于身体健康，是一大助力。

足部是人体中穴位最密集的器官，可通过足浴的方式提高身体免疫力。泡脚水温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。

4、勤欢笑

“笑一笑，十年少”，微笑，对于身体健康十分有益！微笑能减少压力荷尔蒙，助力身体健康！研究指出，笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞变得更活跃。

每天大笑，使血管系统强健的加速运动，使肺活量增加，利于开发右脑；对女性乳腺疾病还有预防作用。所以，45岁后，进入黄金年龄，一定要调整自己心态，保持愉悦情绪。

5、勤休息

老话说“晚上不睡耗伤阳气，早上不起封杀阳气”。长期熬夜，会导致免疫力低下，给各类疾病“有机可乘”的机会。

熬夜会导致生物钟紊乱，除了增加患癌概率，还会让癌症更加放肆。别再找任何理由去熬夜良好，休息更有助呵护健康。

来源：健康与生活常识

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