女人年过40岁后，身体的各器官的活力都会有所下降。想要减肥和保持身体，平时在饮食方面要多加注意。很多女性朋友选择节食吃水果进行减肥，其实并不是所有的水果都能减肥，有的反而会使我们发胖。

会造成脂肪堆积，令人发胖，而猕猴桃等低糖水果，既能减少糖分的吸收，还能促进肠胃等蠕动，排出宿便，减轻体重，缓解便秘问题，养生效果也很好。所以想要用水果减肥的朋友们，一定要分辨清楚哪些水果才能真正的能帮助减肥。

1、榴莲：每100g榴莲中就含有150大卡的热量，热量极高，需要散步70分钟才能消耗完毕，比100g的米饭热量还要高，所以对于想要减肥瘦身的朋友来说，一定要尽量少吃榴莲。榴莲吃多了容易上火，会加重便秘问题，增加肠胃负担，所以有便秘问题、想要减肥的朋友一定要少摄入榴莲。

2、火龙果：很多人误认为高糖水果都是很甜的水果，火龙果味道没有那么甜，就属于低糖水果，其实恰恰相反，一个火龙果中含有的热量为187大卡，需要有氧运动1小时，才能完全消耗完，属于实实在在的高糖高热量水果。

3、荔枝：一个荔枝中含有26大卡的热量，而我们一般吃荔枝的时候，少则5、6个，多则十几个，所以一般吃荔枝的热量会很高。而且荔枝性热，吃多了容易上火，加重排便困难的问题，所以想要减肥的朋友要少吃荔枝。

1、猕猴桃：猕猴桃属于低热量水果，不仅含有丰富的纤维素能够促进肠胃蠕动，排出体内的垃圾毒物，缓解比恩米问题，而且维生素C的含量比柑橘还要高，能够促进肠胃运动，起到保护肠胃的效果。

香蕉：香蕉是大名鼎鼎的通便水果，同样香蕉也属于低热量水果。香蕉中含有的维他命B1、B2，能够促进脂肪的消耗，减低体内的胆固醇含量，而且香蕉中含有的酶，能够缓解肠胃负担，是非常适合减肥通便的水果。

3、苹果：每100g苹果中仅含50大卡的热量，而且苹果果皮中含有大量的果胶，能够吸收体内多余的水分，使大便干燥，更有利于排出体外，而且苹果中含有大量的纤维素，能够促进肠胃运动，排出毒素，十分适合减肥。

女人过了40岁，要多吃苹果、猕猴桃、香蕉等低热量水果，少吃榴莲、荔枝、火龙果等高热量水果，这样才能有效的减轻体重，缓解便秘问题。适量吃些低热量水果，不仅能够促进肠胃的运动，排出宿便，还能起到减肥消脂的作用，使体重下降，养生效果也很好十分适合减肥女性日常食用。除此之外，大家还知道哪些低热量水果吗？

来源：尘游乐趣

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