笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿，只有充沛的生命力，才可以抵抗各种疾病，渡过各种难关，迎接一个又一个的挑战。我是《中医林医师》，每天一个健康小妙招！与大家在健康路上同行。

现在越来越多的人面临着肥胖的问题，看着身体越来越走样，身体越来越胖，很多人对一个好身体失去了信心。面对肥胖，我们需要合理控制体重。同时，在现实生活中，有些人长期保持良好的生活习惯，保持完美的身材，因此很难发胖。不禁要问，有什么好习惯的人，身体不容易发胖？

1、睡眠规律合理

一般情况下，不容易发胖的人都有比较规律合理的睡眠，日常通过科学充足的睡眠来有效控制体重。在充足睡眠的帮助下，机体的循环以及代谢能力在一定程度上有所提高，另一方面，在人体进入睡眠状态后，身体会分泌出对应的激素，像常见的一种瘦素就需要在深度睡眠的状态下才能进行分泌，而这种激素恰好可以帮助控制体重，促进体内脂肪物质的燃烧。因此，有充足睡眠的人，不容易出现肥胖的情况。

2、经常做有氧运动

在现实生活中，有些人不容易发胖，主要是因为他们每天都有足够的运动，几乎每天都要进行一小时的有氧运动。在有氧运动过程中，一方面身体消耗能量，另一方面需要分解碳水化合物和脂肪，为身体的日常活动提供能量。因此，体内脂肪不易积聚，所以自然也不容易发胖。

3、饮食清淡健康

想肥胖都难的人，主要是生活中饮食比较清淡，经常注意饮食的合理规律，没有暴饮暴食，进食高脂肪，高糖食物的习惯。并且，经常会进食饱腹感强，热量较低的食物，养成规律健康的饮食习惯，长此以往体重也会保持恒定。因此，这类人一般就会比较瘦，不容易出现发胖的情况。

4、遇事冷静

生活中不容易发胖的人一般不会有太多的情绪波动，平静地处理一切。这类人不容易有内分泌失调的表现，因为心境平和有一定的促进健康的作用。在心理状态的调节下，人体内分泌功能保持正常，激素水平不易波动，一般不易发生肥胖。由此可见，在生活中注意情绪的调节是多么重要。

想要避免肥胖，不妨养成以上几个好习惯，从作息，饮食，运动，心态等多方面入手，这样才能控制好体重。

来源：小飞健康说

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