导语：截至今天，2021的三伏已经过去了一半，这时候也恰恰属于三伏天的温度高峰，一年中最热的时候。极端的气候环境，往往也会诱发身体的各类不适症状，学会三伏天的养生意识，学会在三伏天如何养生就显得非常重要。

有些朋友，可能抱有一颗养生的心，但在三伏这种极端的气候里，养生的方式和对养生的调整，都与平时有些不同，因此此类人群往往也会对三伏天的养生产生盲目的感觉。医生这里总结出了三点关于三伏天养生的建议，希望能够帮助到大家：

三伏天养生，医生给出的三条建议，希望对大家有所帮助：

第一条建议：三伏天，食补很重要

从中医的角度来看，食补是非常重要的一环，它可以在近乎完全避免副作用的同时，对于身体素质的提高起到稳步推进的效果，很多朋友也知道食补的意义，但不知道如何在三伏天进行食补。

相对而言，三伏天的特点是高温，人们往往会偏向于寒凉之物，例如冷饮等等，寒气入体，水分摄入增多，就容易增加脾胃的负担，引起脾胃升降的症状。换句话说，我们的消化系统也会因为三伏天效率出现下降的症状。这也是为什么三伏天普遍会出现食欲不振的原因。

因此，中医认为，夏季三伏天的食补，要遵循：“适宜清补”的观点，而味苦，性酸的食物，都可以起到清补的效果，例如苦味的食物：苦瓜，莲心等等，帮助脾脏润燥，滋养脾脏;而性酸的食物例如鸡肉，鱼肉，桃子，菠萝等也可以适当多吃，利于开胃和激活消化系统。适当地在自己三伏的食谱中加入这些，往往也能起到很不错的养生效果。

第二条建议：三伏天，去火不能忘

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