每天早上的时间特别紧，又要上厕所，又要洗漱吃饭，干什么都是急匆匆的，告诉你，其他事能急，有件事急不得，那就是小便。小便结束后先别冲，注意观察一下，这清晨的第一泡尿暗藏着许多信息，如果肝不好了，我们从尿液中就能看出来。

为什么要看尿液呢？

因为尿液是身体里排出的“废水”，如果身体里出现炎症或感染，就会表现出异常。在这里我们还要了解一下肝脏是怎么排毒的：平时身体里积攒了众多代谢物、污染物，还有酒精和药物成分，甚至还有寄生虫，这个时候肝脏就要开始第一步——物理解毒，将异物和细菌“吃掉”，随后再进行第二步——化学解毒，将有毒物质变成无毒物质，经过肾脏和尿道排出，也就是尿液。所以，我们可以从尿液上看出肝脏的健康状态，如果肝脏生病了，尿液肯定会出现异常。

先别冲！观察早起第一泡尿，出现3种异常表现值得关注

【小便颜色暗黄，看起来不太正常】

第一泡尿黄一点其实能理解，毕竟一晚上没有喝水，但是黄也要有个限度，不可能变成深黄、暗黄，如果马桶里的尿液黄得发暗，像倒入了咖啡，就要当心了。另外还要看自己小便时有没有疼痛、右腹疼痛的情况，如果有的话最好能做个检查。

【尿液中有很多泡沫，不容易散去】

很多人会想到是肾脏上的问题，但是上文我们也说了，肾脏的上一步是肝脏，它们就是一对难兄难弟互相影响。当然，也有两种特殊情况，一个是短时间吃了很多肉奶蛋，还有一个是血糖升高，要一个个排除病因。

【小便闻起来很臭，像鸡蛋腐坏了】

肝不好的人身上会有一种异味，这种异味其实是从内部散发的，所以，当尿液排出体外后，也会出现这种异味，闻起来像鸡蛋腐坏了。而正常的尿液刚排出来是不会有这么大的味道的，如果发现尿液特别臭，有点怪怪的，建议查一查肝脏。

以上三种尿液异常，需要关注一下，当然也要排除一下，是否有其他病因。很多时候疾病可能是多个因素引起的，不单单是某一个部位生病了，另外，最近几天的饮食情况也会影响尿液，这一点要考虑在内。

肝不好了，应该如何养肝呢？教你几种“自然清洁法”，增强肝脏活力

1、蔬菜榨汁喝，充分摄取维生素

很多人知道喝果汁，却很少有人喝蔬菜汁，其实蔬菜榨汁是非常健康的，不存在糖分超标的问题，而且还容易消化，不用担心肠胃不适。蔬菜中的维生素对肝脏有好处，能加快毒素排出，同时还能保持健康体重，防止脂肪超标，平时不妨用芹菜、西红柿、胡萝卜、卷心菜榨汁，也许能带给你全新的体验。

2、高钾饮食，不仅对肝脏好，对血管也好

红薯、番茄、甜菜、香蕉都是理想的补钾食品，能提高肝脏的代谢能力，保持血管健康，除了一些常规的吃法，可以试试上文提到的榨成汁，每天喝一杯，补钾又美味。

3、拒绝加工食品，从源头减少有毒物质

食物中有很多是对肝脏不好的，含有反式脂肪、硝酸盐、苯并芘等等，零食、方便面、咸菜、串子、午餐肉之类的食品要适当控制，实在想吃就自己在家里做，更健康卫生。

养肝其实不难，重点就是两个方面，增加对肝脏好的，减少对肝脏不好的，先从饮食上调整改变，让肝脏更轻松。另外，患者还应该定期检查，它非常脆弱，容易遭到病毒入侵，如果不做检查，根本不知道身体已经出现问题，还和平常一样喝酒应酬，对肝脏非常不利。

患者有必要了解肝病的症状，不能把它们和胃病、感冒混淆，例如腹泻、腹痛、饭量减少、体重减轻、浑身无力等，以为是小病，自己买点药吃，结果导致病情延误，如果我们能对它稍微了解，平时做一个细心的人，注意观察尿液，就能早点发现异常接受治疗。

来源：民福康

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