在这个以瘦为美的时代，减肥成了女人的终身事业，甚至很多标准体重的女生都希望自己能够拥有弱柳扶风般的曼妙身姿。但有过减肥经历的人应该知道：减肥的过程是非常辛苦煎熬的，想要把赘肉减下去其实也并不容易。有些女生为了减肥，甚至还剑走偏锋的吃起了各种减肥药品。不过，真正健康的减肥方式其实是需要饮食和运动相结合的，放眼全世界，胖子最少的国家应该就是日本了，那么日本人为什么普遍偏瘦呢？今天我们就来带大家一起看一看日本人一日三餐的食谱，看完食谱，大家估计就会明白为什么日本胖子最少了。日本人的一日三餐，看了就懂真的觉得量少，为何日本人瘦子那么多。

其实，日本人平时生活中喜欢吃的食物油脂含量往往比较丰富，那么为什么他们吃不胖呢？这主要是因为他们吃的方式和大家想象中的不太一样，日本人非常喜欢生吃海鲜，比如说刺身还有金枪鱼等等，没有经过过多烹饪的食物所含的热量往往要比那些用油过了一遍的食物低。

而日本人早餐时比较喜欢吃各种白米饭，再搭配一些腌制的小菜或者是生鸡蛋。如果家里有豆腐的话，日本人还会在豆腐上放上酱油，撒上葱花做下饭菜，而且他们熬的汤里放的食材大多都是豆腐青菜之类的食品，这一类食品热量比较低，即便多吃也不会长胖。

日本人的生活节奏也很快，所以他们的午餐往往也都是便当之类的食物。虽然便当中也不乏热量高的肉类食物，但是他们会搭配一些解油腻的小菜一同食用，比如说柠檬等等。而柠檬的减肥效果也是比较出色的。

日本人晚餐时比较喜欢吃咖喱饭，就是煮上咖喱，配上白米饭，再煮一个小菜。咖喱饭的口感很好，但是也不会很油腻。有些日本人晚餐比较喜欢吃鱼，鱼的脂肪含量本来就比较低，即便他们用烧烤的方式来烹饪鱼，放的油也很少，如果喝汤的话，他们会喝味增汤。

通过日本人一日三餐的食谱，大家可以发现：其实他们并没有刻意的去避免那些热量高的食物，只不过他们遵循了食物合理搭配的原则，在保证营养健康的基础上又保证了养生，所以他们才不容易长胖。对此你怎么看呢？

来源：食客老饕

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