你要知道背部肌肉才是你的终极目标，很多人痴迷于锻炼其胸大肌，殊不知背部的肌肉，不管是在颜值，还是作用方面，都要比胸肌重要。日常练背这么做，用三个动作，练出属于你的“小翅膀”！

背部的肌肉很复杂也很庞大，覆盖的范围也很广，所以其对于身体的保护性，是很重要的，有强大的背部肌肉，一般的小碰撞是不会对你造成伤害的，所以能够练出自然的屏障来。

许多人的身体会出现，诸如脊椎疼痛，腰背问题等，都是因为背部肌群缺乏锻炼所致，如果想要根治的话，你就要强化背部的肌肉，将这道天然的屏障，充分的将其作用发挥出来。

下面带来的日常练背，会有三个对于背部锻炼效果很好的练习，通过他们会对你的背阔肌，造成很好的刺激，练背相对于胸肌或是腹肌，还是有很大难度的，所以你要勤加练习才行。

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