高血压可以说是现在最为普遍的血管疾病了，而且也有“低龄化”的趋势。

不再是中老年人的“专用病”了。

很多人都知道，高血压，是因为吃多了重口重盐的食物，但其实是“它”在作祟，“它”比盐要严重多了，它就是钠。

当然大家都知道食盐当中含有一定的钠，但是在日常生活当中很多食物当中的钠含量都是很高的，比如说熏肉、乳酪、椒盐儿、汤料包、酱油等等。

乍看之下好像什么都不能吃了，其实不是，只要我们平时也吃一点能够有效降血压的食物，保持营养均衡的话也是可以的。

比如说玉米须，山楂，黑芝麻等等，并且平时的时候一定要保持良好的生活习惯以及饮食习惯，多加强运动也能够有效的降低血压。

黑芝麻馒头

准备食材：低筋面粉250克、黑芝麻粉30克、酵母粉2克、温水140克

制作方法：

1、首先我们往面盆当中放入适量的面粉和黑芝麻粉搅拌均匀，然后用温水将酵母粉化开之后慢慢的倒入在面粉当中。

2、先搅拌成絮状，然后揉成光滑的面团，盖上一层保鲜膜，放在温暖的地方发酵。

3、当面团发酵至原来的两倍大之后，在案板上撒上适量的干面粉，使劲的揉搓，挤出里面的空气。

4、把面团揉成长条状之后，翻成大小均匀的剂子，然后做成馒头的形状，盖上一层棉布，醒发20分钟左右，这样可以使馒头更加松软香甜。

5、锅中放入适量的清水，然后将馒头放在蒸笼上面，大火蒸开之后蒸10分钟左右，然后转成中火蒸20分钟，这时候馒头差不多就熟了，关火后焖3-4分钟，防止塌皮。

黑芝麻属于一种高钾低钠的食物，不只是养发护发而已，还对男性功能很有帮助，备孕的时候可以多吃一点，还能有效降血压。

这道黑芝麻馒头可以说是超健康早餐了，一家老小都适合吃~

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