大家好，我是你们的老朋友。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

绿豆营养价值较高，含有大量的苏氨酸磷等，可以补充新陈代谢中消耗的营养。绿豆可以维持皮肤弹力抗衰老，绿豆的种籽提取物内含AHA成分，能够无刺激去除老促进细胞再生。重要的是，绿豆有良好的清润肠通便的效果，对各种皮肤问题效果极佳。

在美容界，西红柿一直都被誉为最健康的“祛斑圣品”，补血益气，美白淡斑，肌肤细腻光滑的效果也是很好的。西红柿被誉为“维生素C的仓库”是有道理的，西红柿中含有的维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，起到淡化色斑的效果。不仅可以美白淡斑，还能让皮肤变得更加细腻有光泽。

豌豆是一种营养性食品，是一种适合各种人群食用的绿色食品，含有极高的营养价值，含有赤霉素和植物凝集素等物质，具有抗菌消炎的作用，也能促进身体新陈代谢，对提高人们的身体健康水平有很大的好处。特别是高质量蛋白的含量比较出色，对提高人体免疫力和抗病能力有很大的好处。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！

来源：妇科高医师

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