大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。

女性坚持吃的食物，秋天吃了好，清理机理，排毒养颜，更显肌肤好

刺梨的果肉里面含有丰富的维生素C，是一种营养价值非常高的食物。还含有多糖物质以及多种维生素，容易被人体吸收，可以起到增进食欲、保护肝脏的作用。具有袪皱淡斑，排毒护肤，延缓衰老的作用，所以刺梨是一种美容养颜的食补型水果。

竹笋就是竹子的肉芽，里面的营养十分的丰富，口感吃起来也是非常脆爽的，是一种特别常见的家常菜。这种蔬菜里面的营养元素非常的多，粗纤维也是十分丰富的，有利于我们排便，而且可以让我们的肠胃蠕动加快。经常吃的话，可以排毒润肤，延缓肌肤衰老，好处非常多。

吃苹果能促进消化 苹果皮中富含膳食纤维，比削皮后的果肉高出两倍。膳食纤维有促进消化的作用，可增强胃肠道的蠕动力，减少及预防便秘的发生。吃苹果能保护记忆力， 苹果皮中富含的抗氧化剂槲皮素有助于防止与阿尔茨海默病等退化性有关的大脑组织损伤，有助于保护记忆力。 有助减肥， 苹果含有可溶性的纤维素，能促进胆固醇代谢，促进脂肪排出，而这可溶性的纤维素在苹果皮中可含量不低。且苹果的热量低，饭前吃苹果可以增加饱腹感，从而有效减少正餐的进食量，达到减肥的目的。

咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！

来源：育儿医师吴医生

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