大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。

女性中年爱美，吃好几种食物，呵护肌肤，延缓衰老，促进排毒养颜

佛手瓜中含有干扰素诱生剂，能刺激人体产生干扰素，并且佛手瓜中维生素C和植物蛋白质的含量也较高，促进人体内免疫蛋白的合成，增强人体的免疫功能。佛手瓜营养全面，常食对增强人体抵抗力很有益处，具有扩张血管、降压减脂、增强抵抗力的功能。佛手瓜含锌量较多，可以提高儿童智力。

茼蒿菜除了含有维生素A及C之外，也能促进蛋白质及代谢，而帮助脂肪的分解，其维生素B1的含量也颇多，可以健胃消食，排毒清肠。茼蒿因含有胡萝卜素、钙、铁等，具有开胃和疏脾的作用；还含胆碱及腺体等有机质，具有补脑、增强记忆，改善睡眠的功效。

扫帚菜还有出色的营养价值，它的茎部和叶子可以直接采摘后食用，不但可以炒制，还可以制成多种馅料食用，扫帚菜中含有大量的维生素、胡萝卜素以及多种酸性成分，这些物质是人体正常代谢情况下的必需品，因此食用扫帚菜可以为人体补充营养，起到增强体质的作用。

咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！

来源：育儿医师吴医生

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