对于很多人来说，常常需要喝酒，例如工作应酬、在家自斟自饮、朋友聚会等，有些爱喝酒的人，甚至每天都得喝酒，一天不喝就浑身难受。不过饮酒并不利于肝脏健康，长期坚持下来可能会患上酒精性肝炎，所以奉劝大家，还是应该少喝一些酒。经常喝酒的人，不妨观察自己身体有没有3种症状，如果一个不占，说明目前你的肝脏还算健康。下面就给大家分别介绍一下：

总喝酒的朋友，身体会有3个“共性”，一个不占，说明肝脏还不错

第一个“共性”：皮肤状态变差很多

皮肤是面积最大的器官，体内的很多问题，也有可能在皮肤表面反映出来。如果一个人经常喝酒，那在肝脏受损之后，皮肤的状态就会变差很多，例如出现肤色暗沉、脸上生长出黄褐斑、出现黑眼圈等情况。不过在出现这些问题后，首先应回想下，近期是否存在熬夜，或者近期没有护理皮肤的问题。

第二个“共性”：饮酒量变差

相信经常喝酒的人，对于自己的酒量，心里应该知道个大概，避免自己喝到这个量，就可以避免醉酒的情况发生。而每个人的酒量是不同的，主要与肝脏内的代谢酶有关。不过长期饮酒导致肝脏受损之后，代谢酶的数量也会减少，因此就会出现还没达到自己的酒量，自己就出现了醉酒的情况。而这正是说明了肝脏已经受损，最好去医院检查一下。

第三个“共性”：酒后尿液颜色偏深

通常情况下，在饮水量充足的前提下，我们会排出淡黄色的尿液。但饮水量比较少的话，可能尿液的颜色就会偏深。酒类饮品当中，不光含有酒精，而且还含有大量的水分，所以在饮酒之后，尿液浓度得到稀释，此时尿液的颜色，应该更浅一些才对。

若是在喝酒之后，发现自己尿液的颜色偏深，应重视肝脏健康存在问题。当肝脏健康受损后，体内胆红素的代谢受到影响，此时胆红素会进入血液中，从而通过尿液排出体外。所以我们的尿液颜色，也就出现了偏深的变化。

以上3个“共性”，大家对照一下自身，看看自己是否存在。如果存在的话，最好去医院检查一下肝脏。喝酒伤肝这个道理，相信很多人都有数，但是受生活所迫，很多人都避免不了饮酒，那么我们在喝酒前后，应该怎么做，才能减少对肝脏的影响呢？

喝酒时怎么做，能减少肝脏损伤？

1、饮酒前多吃食物

在很多情况下，到了酒桌上，人们可能会选择一起喝一杯，然后再开始吃饭。但这其实是错误的行为，人体在空腹状态下，酒精会直接对胃黏膜造成刺激。另外，酒本身的吸收速度就比较快，空腹时吸收的就会更快。所以在空腹饮酒的时候，肝脏需要承受很大的负担，从而导致一些肝脏问题的出现。

所以希望大家，在平时喝酒的时候，应当多吃一些菜，在别人“谈天谈地”的时候，趁机多吃一些菜。尽量减缓身体对酒精的吸收速度，另外还有一种方法，就是在前往饭局之前，就独自在家吃一顿，保证肚子里面有食物再喝酒。

2、喝酒时避免掺酒、掺饮料

很多情况下，人们在喝完白酒之后，会选择喝一瓶啤酒，以结束今天的饭局。但是掺酒饮用，肝脏的负担是加倍的，所以这种行为劝大家还是不要做，不要贪图一时的爽快，而对身体造成不必要的麻烦。另外，现在很多年轻人，可能热衷于“可乐桶”，也就是用可乐与洋酒混合，本身洋酒的度数就比较高，而混合了可乐之后，更容易出现烂醉的情况，严重时甚至可能会出现酒精中毒。

除了可乐以外，其他饮料也不要与酒类饮品混合饮用，例如冰红茶、冰绿茶、红牛等。不过在喝酒的时候，大家不妨尝试喝一些白开水，有助于稀释酒精的浓度，从而减少对肝脏造成的损伤。

肝脏的作用，对我们的身体来说，是非常重要的。如果肝脏不健康，可能会诱发一些其他疾病，因此建议大家，应当在生活中养护我们的肝脏。喝酒就是比较典型的伤肝行为，如果经常喝酒的人，发现自己的身体，存在上述的3个“共性”，说明你的肝脏已经受损，不要再喝酒了。

来源：民福康养生堂

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