6.大便必须经常畅通，预防便秘：大便燥结，排便用力，不但腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。避免过度用劲排大便。要预防便秘，多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。多饮水，适当的运动及早晨起床前腹部自我保健按摩，规律排便。或用适量的药物如麻仁丸、蜂蜜口服，开塞露、甘油外用软化粪便，可有效防治便秘。

7.必须忌烟酒：烟能加速动脉硬化的发展，对高血压更有害，并能引起血管痉挛。长期大量饮酒也会促使动脉硬化，甚至促使血管破裂。

8.必须注意季节变化，防寒避暑：防止寒冷高温对机体的影响，避免使血管舒缩功能发生障碍，血压波动幅度加剧而发生意外。

9.必须根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼;如散步，做广播体操等，从事力所能及的工作，以促进血液循环。避免激烈的运动或过度劳动。

10.蹲下、弯腰及卧床、起身或改变体位时，动作必须缓慢:可用头低位及眼睛向下方式渐渐起身，切勿突然改变体位，防止头部一时供血不足而发生意外。

【本期专家】

张东强，沈阳市第五人民医院神经外科主任医师。从事神经外科工作近30年，掌握国内先进的神经外科及神经疼痛治疗技术。

来源：健康沈阳

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“明珠号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。