大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟吴医师一起学习下吧。

想一直年轻，推荐吃以下食物，清肠排毒，健脾开胃，身材更好了

扫帚菜含有多种氨基酸以及谷氨酸等物质，而且这些物质在扫帚菜中含量也比较高，这些物质可以减少酒精对肝脏的伤害，因为这些物质可以提高人体肝脏的解毒能力，从而达到了解酒的目的。

胡萝卜中有多种维生素和氨基酸，这些物质对自由基有很强的的抵抗力，可以抗氧化，减缓皮肤皱纹的生成，形成很好的抗老化能力，对于女性有很好的用处，多多食用，不仅可以抗老化，还可以提高机体的抵抗力，避免妇科病，调理月经。

玉米笋又称珍珠笋，是近年来国际上新兴的一种高档蔬菜，并具有独特的清香,口感甜脆、鲜嫩可口。而且它的营养价值很高。含有丰富的糖分和汁液，不仅可以解渴而且还有很丰富的营养，能给人体带来不少的好处。不但含有铁、磷以及锌等多种矿物质，还含有多种维生素和多种氨基酸，能促进身体正常代谢，提高身体机能。对提高人类健康水平有很大的好处。

咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！

来源：育儿医师吴医生

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“明珠号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。