现在生活节奏的改变，人们经常大鱼大肉就很容易出现肠道蠕动慢，出现便秘的情况。便秘说大不大，说小不小，只有便秘的人才知道便秘的痛苦，所以我们在平时饮食的时候要注意，少吃一些会引起便秘的食物，多吃一些帮助排便的食物，或许便秘的情况有所好转，还会让我们得大肚腩变小。

酸奶

酸奶是非常好的饮品，因为里面含有很多的有细菌，对我们的肠道蠕动非常有帮助，我们没事的时候就可以喝一点酸奶，还可以帮助增加身体的新陈代谢，提高身体的免疫力，但是市面上酸奶可能大部门含糖量比较好，所以可以选择含糖量少的酸奶或者是不要喝太多酸奶。

红薯

红薯也是比较受欢迎的食物，烤红薯，煮粥来吃口感都比较好，红薯里也含有大量的膳食纤维，帮助肠胃蠕动，帮助排便，便秘的情况也会有所好转，大肚腩也变小了。

火龙果

火龙果是含糖量不高，膳食纤维比较多的水果，吃火龙果能帮助我们排便，增加肠胃的动力，促进肠胃的健康，但火龙果也是属于凉性食物，每天吃不要过量。

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