人体内的肝是比较大 的，最重要的排毒人体器官，生产制造人体器官，肝脏每天都要把体内的内毒素溶出，然后以各种途径排出体外。所以，能把肝脏形容为人体的“垃圾处理站”，没有了肝脏，就不太可能出现身体和心理健康。

有句话说得好，“三甜”伤肝，尽量避免吃，“三苦”护肝，最好是多吃，不难看出，食物对肝脏的直接影响还是比较大的，而且要注意保护肝脏的身心健康。所以，究竟哪一种“三甜”可以吃？哪个人要吃“三苦”？你们知道么？

1.不吃“三甜”

三甜并非因进食后引起身体肥胖症，而是因为甜食会提升肝脏排泄压力。

一般而言，所谓“三甜”，是以含糖量高、脂肪率高、发热量高的食品为主，如甘薯、奶茶店、甜点等。这类食品，经人体吸收后，首先要经过肝脏的溶解与代谢，由于肝脏代谢的胆液，主要针对这类油性食物进行溶解并加工；

其次，肝将继续对此类食品的其他成分，特别是奶茶店，因里面有些成分，很可能对身体来说，完全不能发挥任何有利的功效，所以肝脏一定要溶掉，这显然是在提升肝脏压力；

归根结底，甜品含有极高的热能和动能，很容易转化为人体脂肪，最终在肝脏内积聚，造成轻度脂肪肝，这也是肝脏病愈的第一步，同时，随着时间的改变，还可能出现肝硬化腹水甚至肝衰等情况。所以，不吃“三甜”，不吃甜食、奶茶店、麦片等，一定要提前做好忌嘴的准备。

2.多吃“三苦”

说出良药苦口，指的是药物对人体疾病的清除。除药物外，食品中的某些代谢物，如茄子，其味道也会特别苦，但它不是药，却能充分发挥药效。

所以，大伙儿要经常吃“三苦”，即茄子、苦荞麦、玄参，这类食物都有一个共同的特点，那就是味儿会苦。然而，恰恰相反，它所含的苦味，这种化学成分对肝脏有益，最少也能促进肝脏的正常代谢，有助于排除肝内有害物，防止血糖、内毒素等在肝脏内堆积。

另外，该化学物质能促进血液循环，对肝脏的毛细血管和身心健康，同样是很好的防护实际效果。

3.常做"三件事"

肝要照顾好，既要从饮食层面上进行调养，更须在行动上加以落实。总的来说，要想自己的肝脏身心健康，就要从那些方面做好.

首先，作息准时，不要长时间熬夜，这也是最伤肝的；

其次，要坚持适当的健身运动，减去身体中多余的人体脂肪，同时也要更好地照顾肝内所有正常的基础代谢功能，加强锻炼，多喝水，能促进肝的一切正常运转；

归根结底就是要保持乐观的心态，开朗积极地解决日常事务，针对肝脏身心健康有较大帮助，情绪消沉也很容易伤肝。所以，如果我们能做到这一点，那么肝的身心健康也就会伴随着上下。

来源：搜狐

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