1、少熬夜

现在很多人白天忙，晚上也忙，都没有给自己留足睡眠时间，造成内分泌失调，肝脏也跟着受伤，这时候血液无法流到肝脏，失眠会越来越严重。

2、少生气

从中医上讲，生气会伤肝，人生气的时候会分泌叫儿茶酚胺的物质，它会导致血糖上升，加速脂肪酸的分解。让肝脏的工作量增加。

3、保护肝脏——尝试养肝茶

多喝水可以提高人的新陈代谢，帮助人体更好的排毒。根据孙思邈《千金药方》记载：将决明子、金银花、菊花、牛蒡根、枸杞子等食材搭配在一起制成茶包，冲饮泡茶喝，能够起着养肝明目，疏疏疏散肝细胞强化肝脏的效果，这也是现在中医强烈推荐的一种食疗方式，药食同源的道理如下：

决明子：清肝明目，润肠通便，清理肝脏的毒素

金银花：清热解毒，疏散风热、治疗咽喉肿痛

菊花：清热解毒，护肝养脏

牛蒡根：散风热，消毒肿，清理肝脏的垃圾

结语：从中医来讲，失眠和精神的关联不大，是肝脏出现了问题，在合适的温度下，可以把自己的脚放在外面，但是身上一定要盖上被子，一定不要把发火当成看家本领，好好养肝，早晚一杯养肝茶，提高自己的睡眠质量。

来源：健身王老汉

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