本文转自：西部网

滑雪时要戴好护具。

西部网讯（记者 马晴茹 通讯员 张维娜）这两天你的朋友圈有没有被谷爱凌刷屏？是不是又飒又美？大家跃跃欲试，尝试滑雪的同时，也要时刻注意自身安全。如何避免滑雪伤害？滑雪受伤后怎么办？西北妇女儿童医院医生作出提醒。

滑雪时哪些部位最容易受伤？

下肢膝关节损伤在滑雪运动伤害中占到了一半，多是韧带损伤。如果是初学者想要停住，但因操作不当，一条腿卡在雪地上，另一条腿仍在往前滑，小腿胫骨前移，就容易发生前交叉韧带断裂，需要进行手术治疗。

很多人在滑雪摔倒瞬间一时情急以手撑地，很容易引发腕部挫伤，甚至骨折。如果摔倒后仰时将手压在身后，这时候脆弱的拇指就容易遭殃。还有一类患者是因为摔倒后手戳到雪地上，力量传到肘关节，最后到锁骨，导致锁骨骨折。

膝关节受伤患者也是因手撑地导致的，所以滑雪时掌握正确的摔倒姿势至关重要。虽然滑雪鞋能保护脚踝，但人在摔倒时脚多半会出现扭转的情况，脚踝受伤也是初级滑雪者的常见伤之一。滑雪时撞到头部是最危险的，可能发生脑震荡 、脑挫伤等，一定要及时就诊！

如何避免滑雪伤害？

要做好热身，这是非常重要的步骤，可以提前激活身体机能并有效避免运动中肌肉拉伤；要戴好护具，头盔、面罩、雪镜、护膝、护肘、护腕等，把自己从头到脚武装起来。

同时，摔倒姿势要讲究，往左后或右后方坐下，双手摆放于两侧。臀部着地后，雪板的钢边会刮到雪地，造成阻力停止滑动。滑雪摔倒时，千万不要采取对抗动作，可以采取“抱头滚蛋式”摔倒。

滑雪受伤后怎么办？

如果出现明显肿胀，可以就地取材，用雪场的雪和冰块进行冰敷等待救援；查看周围环境，先确保自己在安全区域，避免收到二次撞击。如果自觉情况严重，有可能骨折，需要固定后尽快去医院检查。如果头部受到剧烈撞击，不要犹豫，立刻去医院！

日常保护骨骼也很重要，骨骼健康才能不易受伤。在此，也提醒大家，日常保健要注意：爱上一项运动，定期动起来；适当补充维生素D，多吃含钙量高的食物。

编辑：马晴茹

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“明珠号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。