本文转自：掌上春城

掌上春城讯冬奥会激战正酣，滑雪、溜冰……你是不是也有点心痒痒的？

昆明四季如春，绝大多数人没有冰雪运动经验。为此，记者请教了运动医学专家，讲讲普通人参与冰雪运动有哪些要注意的事项。

北京2022年冬奥会高山滑雪男子全能比赛 图/新华社

看病就像在“破案”

市民张先生颇喜爱冰雪运动。

前不久，他专程飞往东北滑雪，怎料造成膝关节损伤，他来到昆明医科大学第一附属医院医治。

来这里看病，是因为2021年1月，昆明医科大学第一附属医院运动医学科开出了全国第一张规范的运动处方，开全国三甲医院运动医学科之先河。

运动医学科医护人员对其受损的韧带进行重建后，张先生的腿部功能正逐步恢复中。

昆明医科大学第一附属医院运动医学科副主任王福科介绍，在冰雪运动中，最容易受伤的是膝关节和踝关节，韧带断裂、肌腱断裂、跟腱拉伤的情况最为常见。有时还可能出现骨折、颅脑损伤等严重损伤。

王福科说，运动医学科室就是一个“破案组”，医护人员要当好“破案专家”。每当收治一名冰雪运动损伤患者时，医护人员要对患者伤情进行全面评估，并对其受伤情形进行“复盘”和“预演”，这样才能精准判断患者的受伤原因，并制定出科学合理的诊疗方案。

“有的患者是因为上肢和下肢不协调，有的是因为落地不稳，还有的则是因为本来就有旧伤，所以务必详细了解他们是在何种情况下受伤的，才能对症下药。”王福科说。

专业装备很重要

近期，很多昆明市民开始走进冰雪景区、滑雪场馆，感受冰雪运动的乐趣。

冰雪运动较为激烈，常伴随着滑行、跳跃等大幅度动作，如何避免冰雪运动损伤呢？

昆明医科大学第一附属医院运动医学科主任李彦林建议：

穿戴上专业装备，对膝关节、踝关节和肘关节等重点部位加以防护。

预热运动要做足，最好做15—20分钟，让身体机能在寒冷的环境里恢复至较正常状态，再开始运动。

在运动时，最好从专业教练那里获得科学指导，掌握更多自我保护动作。

一旦受伤，应及时就医。如条件不允许，在48小时内，可以对受伤部位进行冰敷，每次冰敷30分钟左右。每次冰敷时，在受伤部位感觉到麻木后就可以停止，不然容易造成冻伤，冰敷时注意不能直接接触皮肤，要用毛巾等隔开。

来源：健康昆明城

昆明日报全媒体记者：杨艳萍

责编：李冬雨

编审：吴晨萍

终审：周建军

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