日本学者，近日在《高血压临床杂志》发表论文，评估了日常运动负荷对血压波动的影响。研究发现，坚持一定强度运动的人群，左心室容积指数显著偏高，在承受日常运动负荷的时候，血压波动的幅度更小，收缩压恢复更快。因此，学者们认为，坚持长期锻炼，有助于降低血压波动。就是说，平时的运动量和活动时间足够，才能帮助患者更好地控制血压。

理解运动与血压波动的关系，还有1个重要的概念，微血管稀疏。这个概念，是指高血压病变时，通过增加血管阻力及改善微环境，促进靶器官损害的发生与发展。研究证实，中等强度的运动，能够帮助降低血压，改善血管内皮功能。如果采用个体化的运动方案，可以改善微血管稀疏。适度的运动，还可以帮助患者控制血糖与血脂，减轻体重，减少肥胖对血压控制带来的负面影响。而且，运动可以改善睡眠，帮助高血压患者缓解精神压力。

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