欧洲曾在2015年时，发布过1项对33万多人的12年随访研究结果，结论是，不管是否肥胖，只要每天进行一定体力活动，比如20分钟步行，就对健康有益；加拿大的1项荟萃分析则提出，即使经常运动，久坐也会增加全因死亡率、心血管疾病、2型糖尿病、癌症等风险。这个结论提示，即使您有定期在周末打球等习惯，但1周中的大部分时间，除了睡就是坐，即使集中锻炼，也难以收到维护健康的效果。

久坐增加疾病风险，还有性别差异。《美国肾脏病杂志》曾发表论文指出，久坐可提高慢性肾脏病的风险，这种危害，在女同胞中更显著。相较于1天坐不到3小时的女性来说，那些每天坐到8小时以上的女性，患慢性肾脏病的概率多了30%，这种影响在男性中没有这么明显。同时，如果每天保持散步30分钟之类的体能活动，可减少男性肾脏疾病的风险，但是，却无法减少女性的风险。提醒女白领，如果每天坐得太久，即使您下班后有运动习惯，也要注意您的肾。

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