——合理规划饮食，平衡膳食模式

合理膳食可以预防心血管代谢疾病，应保持平衡的膳食营养结构。增加全谷物、杂粮、杂豆和薯类的摄入，增加蔬菜水果的摄入，适量吃鱼类、蛋类、豆制品、乳制品，并减少钠盐的摄入。减少含糖饮料的摄入，适量饮茶。

——加强锻炼

中老年人在日常也要坚持身体锻炼，但是锻炼不要太剧烈，太极拳、散步等有氧运动都能够提升中老年人的体质，从而加速中老年人体内的血液循环，防止血管出现血栓。

——别忽视自己的腹部不适

当心肌疲劳、受损、心律失常等情况出现时，心脏无法获取充足的血液。此时，一些人不会表现出胸闷、胸痛的典型症状，仅出现腹痛、消化不良、腹胀，如果出现这些症状时，应及时去医院做检查。

——避免熬夜

想要有效预防心血管疾病，建议大家在生活中坚持做到作息规律。

然而现代人大都喜欢过夜生活，有的人就是因为工作原因而不得不熬夜加班，殊不知频繁熬夜不但会影响人的睡眠质量，而且还会导致心跳加速和血压升高，因此建议大家尽量避免经常熬夜，以免增加心血管疾病的发病风险。

——学会控制感情

感情变动过大会影响人体的正常血压，建议在生活中保持开朗的生活态度，保持和平的心情对待生活。

我们只有积极的预防急性心肌梗死，才能降低死亡率，减少痛苦！

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