香蕉中的营养成分丰富，其中含有脂肪，蛋白质，磷和钾元素。钾对维持人体酸碱平衡有着积极性的作用，缺钾会让人感到浑身无力，而香蕉具有降血糖、降血压、清热解毒、润肠缓泻等作用。

这3种蔬菜也有助降血糖，建议常吃

木耳

根据科学研究表明，木耳能降低血液的浓稠度，增强人体抗凝血功能，达到稳定血糖的目的。

高血糖人群适当吃木耳能提高人体的免疫力，也能让血糖更稳。

苦瓜

大家都知道苦瓜能起到清热去火的作用，很多人上火时会通过吃苦瓜来降低肝火，却不知苦瓜中含有苦瓜甙，这类物质能帮助调节患者体内的胰岛素水平，起到稳定血糖的效果，苦瓜中含有丰富的胰岛素，糖尿病患者吃苦瓜的确能达到降糖的作用。

马齿苋

马齿苋也是一种营养价值高的食物，其中含有丰富的镁元素，能改善糖耐量，并能降低胰岛素用量，帮助稳定血糖值，排出体内多余的水分，达到稳定血压和保护冠状动脉的作用。

温馨提示：

糖尿病患者不能因为多尿而拒绝喝水，养成主动喝水的好习惯，每天的饮水量至少要在1500~2000毫升左右，特别是早上，更要及时补充水分，稀释血液浓度，促进尿液和粪便的排泄。糖尿病患者需要严格按照医生的嘱咐服用降糖药物或注射胰岛素稳定血糖，更要定期监测血糖值，根据血糖监测结果调整好用药剂量，保持积极乐观的心态，避免情绪波动性过大让血糖上升，每周至少要有150分钟以上的有氧运动，才能稳定血糖值，预防并发症的产生。

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