女性儿童进入青春期之后，卵巢开始分泌雌激素，以促进阴道，子宫，输卵管和卵巢的发育，同时子宫内膜增生而产生月经。

雌激素在女性一生中的巨大作用是任何激素都不能替代的，它主导女性第二性征的发育，维持调控女性体内环境的稳定，控制女性的生命周期，女性周期性的月经，女性的生育能力，女性特有的丰满体态都离不开雌激素的作用。

但是随着年龄的增长，女性过了45岁之后，体内的雌激素水平逐渐下降，身体也随之出现各种异常症状，骨质疏松就是其一。

雌激素参与女性骨骼的形成，将钙纳入骨中，骨骼坚硬度便随之上升，当雌激素水平下降时会导致逆向变化，骨骼中的钙逐渐流失，以绝经后1~7年的流失速度最快，每年流失达2%~3%，甚至高达71%。

骨钙流失的结果是导致骨质疏松，骨折在所难免，有事实证实，如果年轻人因种种原因切除了双侧卵巢，第2年骨密度会下降10%左右，这是雌激素对骨骼影响到最好的佐证。

女人过了45岁，2种食物要舍得吃，堪称“天然护骨素”，更显年轻

1、牛奶

牛奶的营养成分很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟悉的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼含量都很丰富。

牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例也非常恰当，利于钙的吸收，牛奶所含有的碳水化合物最丰富的是乳糖，乳糖使钙易被吸收。

牛奶中含有的品质很好的蛋白质，包括酪蛋白、少量的乳清蛋白。牛奶中包含人体生长发育所需要的全部氨基酸，是其他食物所无法比拟的。

牛奶在进入肠道之后，对钙的吸收在餐后3~5个小时即能完成，尿液中钙的排出，主要是从血液中转入尿液，夜间入睡后空腹时排的尿钙，则几乎完全来自骨钙的丢失，所以在睡前喝牛奶比较好，同时睡前喝牛奶还能够改善睡眠。

2、豆制品

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“明珠号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。