说起运动，可能很多人都会想到跑步，这是一种极其常见的运动方式，也是大家熟知的。不过，在我们的身边，却很少有能够坚持跑步的人。现如今，各种疾病的患病率不断提高，很多年轻人可能也长期被疾病纠缠，因此也都意识到，运动对身体健康的重要性。跑步这项运动，非常的方便，所以越来越多的人，开始养成坚持跑步的习惯。

家住徐州的王女士，今年51岁，3年前的一天，王女士觉得自己总是非常疲惫，经常腰酸背痛。后来去医院检查，发现存在高血糖的问题，医生建议王女士，可以通过坚持晨跑锻炼身体。刚开始晨跑的时候，王女士经常想着放弃，不过还是靠着自己的毅力坚持了下来，她的身体也得到了一些改变，那么让我们来看看，她的身体具体有哪些改变呢？

每日晨跑3000米，女子已坚持3年，她的身体得到了哪些改变？

王女士身上的赘肉逐渐消失，身材变好了

在年龄增长之后，身体的代谢率下降，此时脂肪容易堆积在身体内，进而导致肥胖的情况出现。而王女士就是比较典型的，年龄增长之后，体重也随之增长。不过王女士在坚持跑步一段时间后，身上的赘肉逐渐消失，身材也变好了。主要是因为跑步能够促进新陈代谢，帮助身体燃烧脂肪。

王女士的体能变强，心肺功能也得到了增强

在刚开始进行晨跑的时候，她就给自己制定了每天3公里的计划，不过这个计划对她而言，可能比较困难。起初，可能刚跑没几分钟，就会大喘粗气，但是王女士还是靠着毅力坚持了下来。现在的王女士，每天能够轻松跑3公里，体能逐渐变强。跑完后，也不会大喘粗气，这其实就是心肺功能增强的表现。

王女士还养成了自律的习惯，每天的时间都能得到充分利用

如果能够坚持每天晨跑，需要较强的毅力才能完成，对于每个人而言，敌人永远是自己，若能战胜自己，坚持做一件事也就不在话下。对于王女士而言，她正是战胜了自己的懒惰，每天按时按点起床，养成了自律的习惯。不仅如此，王女士前一天，还会将自己第二天的安排写在纸上，提高了自己在各个方面的效率。

坚持每天晨跑，王女士身体得到的并不全都是好处，也有一定的坏处

王女士坚持晨跑已经3年，不过就在上个星期，王女士发现膝盖经常疼痛。后来去医院检查，才知道自己的膝盖已经磨损，最后医生总结了王女士膝盖磨损的原因。就是因为王女士在体能增强之后，逐渐增加跑步速度，加上年龄增长，关节负担不断增加，最终才导致关节磨损的现象发生。

因此建议大家，如果想要通过跑步锻炼你身体，那么我们应当保持正确的跑步姿势，并且制定合适自己的运动计划。不能像王女士一样，一味地增加自己的运动量，不然反而不利于身体健康。

跑步是比较健康的一项运动，不过这是在合理的前提下，还要长期坚持才能得到的结果。需要提醒大家，若是患有心脏病，并不建议长期跑步，可以选择其他更为轻柔的运动。若是高血压，而且血压峰值刚好又是清晨，不宜进行晨跑，可以选择在傍晚时分运动。

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