想要提高免疫力，运动是很好的办法，不过对于一些上了年纪的人来说，因为身体器官逐渐老化，身体已经不适合进行高强度的运动了。对于这类人来说，走路是最适合的运动，生活当中，我们可能经常会看到一些人，晚上吃完饭之后，会在小区或者公园里面散步。

按道理来说，每天走路可以起到锻炼身体的效果，并且也不是剧烈运动，免疫力应该会逐渐提高。不过有些人，每天步行一万步，免疫力非但没有提高，反而膝盖先出了问题。导致这一现象的原因是什么呢？走路究竟是养护身体，还是损伤膝盖的运动，希望大家看完本文之后，一定要避开走路的误区。

有一位王先生，平时动不动就会感冒发烧，医生说是免疫力低下导致的，建议王先生平时多运动，免疫力慢慢提高，生病次数就会减少。所以王先生每天吃完饭之后，就开始在自家小区里面散步，王先生给自己定的目标是一天一万步。刚开始走的时候，有些不适应，不过王先生为了提高自己的免疫力，凭借着毅力坚持了下来。但坚持一段时间之后，王先生的膝关节严重变形，而且还有剧烈的疼痛感。

其实想要通过走路提高免疫力，是一个很好的想法，不过在实施这个想法的时候，用错了方法。在我们年龄增长之后，身体器官开始老化，骨骼当中的钙元素以及骨质量会不断流失。要是每天走一万步，膝盖会承受较大的压力，长此以往膝盖就坏了。

对于多数人来说，每天步行六千步就可以了，可以起到锻炼身体的效果，膝盖负担也不会因此加重。日行万步固然有一定好处，但也需要看是什么人，如果是年轻人的话，每天走一万步轻轻松松，一点也不觉得费力。不过对于年轻增长的人来说，每天走一万步已经超过膝盖的负荷。因此一定要采取正确的方式锻炼，身体才可以获得更多益处。

对我们来说，除了不要一味追求走路步数，还应该注意姿势、地点、速度等。走路的时候，应该挺直腰部保持自然，并且根据走路的频率调整呼吸。走路的地方最好选择在公园或者体育场，千万不要在马路旁走路，因为马路上的车辆比较多，空气当中可能存在较多污染与颗粒物，会对肺部健康不利。走路速度的快慢没必要太过刻意，根据自己走路习惯控制速度就可以。

要是感觉每天走六千步，很难达到自己的运动效果，那我们可以选择慢跑。虽然慢跑的时候，膝盖受到的冲击力要比走路大，不过长期坚持下来之后，膝盖可能会逐渐接受这种压力。并且慢跑更容易使身体出汗，而出汗是身体排毒的一种方式，长期坚持下来，对身体健康有益。

不过需要提醒大家，每个人适合的运动是不一样的，在选择运动项目和运动量的时候，可以根据自己的身体状况判断。上了年纪的人，每天通过走路的方式锻炼身体就可以，并且在走路的时候，还要注意一些事情。平时吃饭的时候，可以多摄入一些钙元素，通过运动可以加快钙元素的吸收，骨骼会越来越健康。

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