我们常常说运动对人的健康有利，在运动的时候，我们的骨骼得到增强，免疫力得到提升，所以平时有锻炼身体，习惯的人，通常不易被疾病盯上。年纪大了之后，有的人认为自己活力下降，骨骼方面不如年轻人，所以需要静养，但其实不管哪个年龄段的人都需要运动。

年纪大了之后，运动会带来哪些好处？

相信大家经常会在公园里面看到老年人在跳舞，在跑步或者散步，脸上洋溢着开心的笑容，有很多人都坚持每天去锻炼身体，运动不仅是可以增强人的体质，同时对人情绪的调节，也有很大的帮助。在运动的时候，人的大脑会分泌一种“快乐激素”，多巴胺物质。运动使身体神经活跃，传输到大脑刺激大脑分泌它，而这种物质会使人的情绪得到放松，并且感觉很快乐，所以很多人在运动之后都会感觉自己一身轻，这也是很多人爱运动的原因之一。

经常出门锻炼的老年人，通常身体都比较健康，相对于那些常年喜欢宅在家里面的老人来说。在运动的时候，我们的身体动起来了，慢慢的开始发热，这是血流加速出现了身体现象，血流会快速地，流到身体的各处对人的心肺功能有很好的增强作用，而且血流加快之后，人的代谢功能也会得到增强，可以帮助人排毒，保护人的血管。

心血管健康，得到了增强，自然患上那些三高疾病，心脏疾病，脑部疾病的风险也会得到一定的下降。我们知道一旦血管受损，血液里面的成分出现了变化，自然是不利于人的身体健康，譬如一个人得了高血脂，血液中的胆固醇含量高，容易使人的血管出现堵塞，心梗脑梗疾病的患病风险升高，不管是哪一种心血管疾病，对老年人的健康来说，危害性都是比较大的。

老年人运动时应该注意什么？

上了年纪之后，人的骨骼方面就会渐渐地出现一些健康问题，就说有的人会患上关节炎，有人会患上骨质增生疾病，骨质疏松疾病，骨折等，或者是患有一些慢性疾病，就是很多中老年群常常会出现的问题，所以说年纪大的人在选择运动方面，会选择强度稍微低一点的运动，譬如跑步，走路，跳舞，游泳，到公园里边常见的一些老年人运动器材上，压压腿，拉拉筋等

运动之前需要注意做好热身，不管你选择强度有多么低的运动，拉伸是必不可少的。拉伸的时间可以控制在五分钟左右，让自己身体上的肌肉得到充分的适应，伸展开来，不至于自己在运动的时候出现抽筋，锻炼没多久就浑身疲惫的情况出现。

运动前给自己准备一个时间表，设置好锻炼的时间，有的人可能不知道自己适合锻炼多长时间，这里教给大家一个小技巧。准备一块手表，假如说选择的是走路，你可以计算一下自己走多长时间的时候，身体会出汗，脚腕会出现酸软的感觉，这种身体表现就代表你的运动量已经够了，如果再继续运动的话，可能就会伤到自己的关节和肌肉，这也代表了这就是你最佳的运动时间范围。

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